生完孩子，你最想找回的是什么？是平坦的小腹？是充沛的精力？其实很多妈妈悄悄告诉我，她们最想要的，是能像以前一样——想跑就跑两步，想笑就放声大笑，打个喷嚏也不用提前“憋住劲”，不用每...

生完宝宝后，你是不是也有过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下身松松垮垮的？😳 别担心，这是很多产后妈妈的共同困扰！今天云哥就和大家聊聊，做凯格尔运动时盆底肌收紧到底是什么感觉...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬事儿？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时总觉得下腹坠胀，甚至夫妻生活也大不如前……😅 其实这都是盆底肌在\'报警\'！很多新妈妈都在问：产后42天提肛运动到底适...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有过这样的经历？🤱 打个喷嚏，突然感觉裤子湿了一小块；或者抱着宝宝哄睡的时候，总觉得下面坠坠的，不舒服。这些尴尬和不适，其实都在提醒我们：盆底肌需要“修...

生完宝宝后发现自己有子宫脱垂，很多妈妈心里都咯噔一下：这盆底肌训练还能做吗？会不会越练越糟啊？😟 今天云哥就跟大家聊聊这个特别实际的问题，咱们一步步分析清楚！先说答案哈：大多数情况...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？开会时突然想咳嗽却不敢用力，健身时几个跳跃动作就感觉不对劲，甚至打个喷嚏都要瞬间夹紧双腿……😅 很多久坐族都有类似经历，却不知道这很可能与盆底肌松弛有...

各位每天在办公室一坐就是八九个小时的兄弟们，你们有没有发现——最近上厕所时尿线没以前那么有力了？或者和老婆亲热时总感觉有点力不从心？😅 如果你正在为找不到PC肌而发愁，今天云哥就给大...

嘿，各位久坐办公室的兄弟们，云哥今天想和大家聊一个有点私密但超级重要的话题。你是不是也有过这样的尴尬时刻：打个喷嚏突然漏了几滴尿，或者和伴侣亲密时总觉得力不从心？😅 别担心，这很可...

嘿，姐妹们！我是云哥～今天咱们来聊点私密但超实用的话题：阴道哑铃的正确用法！😊 最近收到好多宝妈的私信，都在吐槽：“云哥，我买了阴道哑铃，练了半个月咋一点效果都没有？”“反而觉得更...

喂，电脑前的你，还有抱着手机刷个不停的各位，有没有想过一个问题：每天在椅子上一坐就是八九个小时，除了腰酸背痛脖子僵，咱们身体里有些“隐形”的肌肉，可能也在悄悄“罢工”？😨 没错，我...