你是不是也在经历这些“说不出口”的尴尬？笑一下、打个喷嚏、甚至抱娃快走两步，都得夹紧双腿心里一紧……🤫 或者感觉下面松松的，自己和以前不一样了。说真的，这种尴尬和焦虑，几乎每个产后...

侧切后想开始做凯格尔，是不是一躺平就觉得伤口那里扯着，有点发紧，根本不敢用力？说真的，这种感觉云哥太懂了，好多妈妈都卡在这一步，想练又怕疼，不练心里又着急，怕恢复不好。别担心，今天...

嗨，新妈妈们，先问个私密点的问题哈：生完宝宝，有没有觉得身体“里面”好像有点松松的，不那么得劲儿了？特别是大笑、打喷嚏，或者抱孩子走几步的时候，心里会忽然“咯噔”一下，有点小尴尬和...

孕晚期肚子越来越大，是不是连平时最喜欢的凯格尔运动都不敢做了？生怕一个姿势不对就压到宝宝，或者引起宫缩……这种担心云哥特别理解，毕竟到了孕晚期，身体的重心全变了，怎么躺都不舒服。但...

生完宝宝后，你有没有偷偷担心过这些事：打个喷嚏就漏尿、抱娃时间长了觉得下腹坠胀、夫妻亲密时找不到以前的紧致感？😣 更头疼的是，带娃已经忙得脚不沾地，哪有时间专门做康复训练！别急，你...

你是不是也这样：兴冲冲开始练凯格尔，咬牙坚持了两星期，然后……好像什么特别的感觉都没有？心里开始犯嘀咕：这东西真的有用吗？到底要练到什么时候，才能体会到传说中的“提升”？😕 说真的...

生完宝宝42天，回医院复查，医生是不是也嘱咐你要开始做凯格尔运动了？可回家一练，问题就来了：盆底肌在哪儿？怎么收缩？为啥我一使劲就腰酸肚子紧，就是找不到那块肌肉的感觉？😅 别着急，你...

哎呀，你是不是也听过凯格尔运动特别有用，但自己跟着文字说明练了半天，总觉得哪儿不对劲？好像发力了，又好像没完全发对，效果嘛，时有时无的，挺让人泄气？🤔 别急，你不是一个人有这种感觉...

嘿，妈妈们，有没有那么一瞬间——打个喷嚏、抱娃起身，甚至开心大笑时，突然感到一阵尴尬的温热？😳 别慌，也别觉得难为情，这可能是你的盆底肌在“喊救命”呢！生完宝宝，身体悄悄发生了好多...

嘿，哥们，说真的，你是不是也这样？一天八小时甚至更久，钉在办公椅上，对着电脑，感觉下半身都快不是自己的了。😩 站起来那会儿，是不是总觉得腰骶部酸胀，去洗手间的频率好像越来越勤，或者...