张阿姨今年68岁，听老姐妹说做凯格尔运动能改善漏尿，自己在家偷偷练了一个月，结果盆底又酸又胀，晚上起夜次数反而更多了...😥 李伯伯患有前列腺增生，跟着短视频练提肛，没想到练完小腹坠胀得...

王阿姨今年70岁，最近跟着社区讲座开始做凯格尔运动，才练了三天就发现小肚子有点酸酸胀胀的感觉。她心里直打鼓：这是起效果了，还是练出问题了？有没有危险啊？🤔 相信很多刚开始练习的老年朋...

你有没有这样的困扰？跟着视频练凯格尔运动好几个月，漏尿改善却不大，或者总觉得发力感很模糊，好像哪里都用了点力，又好像哪里都没练到位？😕 我接触过很多这样的朋友，他们不是不努力，而是...

李姐今年46岁，打喷嚏就得往厕所跑，跳个广场舞都提心吊胆。她照着网上的视频练了三个月凯格尔，可漏尿一点没好转，肚子和大腿根反而练得酸疼。后来她跟我说：“云哥，我都怀疑这运动是不是骗人...

宝宝终于满月了，你也熬到了产后42天复查。医生检查完，说盆底肌有点松弛，让你回家做凯格尔运动。你打开手机想搜个视频跟练，结果...满屏都是“快速修复”“三天见效”，要么就是一堆看不懂的...

哎，我说各位姐妹们，你们有没有过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，或者只是弯腰捡个东西，下面就感觉有点不对劲，甚至会有漏尿的情况…😅 说实话，这可不是你一个人的问题，特别是生过孩子的妈...

各位新手妈妈们，恭喜您顺利度过了产褥期！是不是感觉身体和孕前大不一样了？特别是咳嗽、打喷嚏或者大笑时，会有点小小的尴尬？甚至偶尔觉得下腹部有隐隐的坠胀感？别担心，这可能是您的盆底肌...

你是不是也这样？听说过凯格尔运动对男性健康有好处，特别是对改善勃起硬度、提升控制能力有帮助，但光看文字描述，脑子里还是一团浆糊？🤔 到底怎么收缩？感觉到底对不对？ 别急！今天这篇就是...

刚刚生完宝宝的妈妈们，是不是都听过要做“凯格尔运动”，也听说过“阴道哑铃”这个小工具？但问题马上就来了：网上哑铃从20克到80克，各种重量都有，我到底该从哪一个开始？选轻了怕没效果，选...

老王开了二十年长途货车，腰酸背痛是家常便饭。但最近他添了新烦恼：老想跑厕所，可到了厕所又尿不痛快；晚上跟老婆亲热，也总觉得力不从心，状态大不如前。他跟车队的哥们儿私下聊，发现不少老...