看到这个标题点进来的你，我猜大概率正对着一盒没拆封的乳头保护罩发愁，或者刚试了一个发现根本不行，孩子急得哭、你急得一身汗，对吧？别慌，这事儿我太懂了。当初我家娃就是因为我乳头偏大偏...

生完宝宝之后，你是不是把所有注意力都放在那个软软糯糯的小家伙身上了？👶 喂奶、换尿布、哄睡…忙得团团转。但是，等一下，你有没有停下来，关心一下自己的身体？特别是那个在怀孕和分娩过程...

你有没有过这种尴尬——听说练PC肌对身体好，可手摸了半天，不是夹到大腿肌，就是憋得肚子鼓成球，根本找不着那个传说中“在阴囊和肛门之间”的劲儿？云哥第一次练的时候也犯过这迷糊，对着镜子...

老张今年45，最近半年总跟我念叨，说感觉自己“不行了”。每次夫妻生活，硬度总差那么点意思，像没气儿的轮胎，心里急得不行。他试过不少补品，效果却跟“新手如何快速涨粉”一样——听起来美好...

： 说到尿频，很多朋友第一反应是肾不好，或者水喝多了，但其实啊，有时候它跟我们平时不太关注的“盆底肌”有关系。特别是盆底肌高张这个状态，说白了就是肌肉绷得太紧了，没放松下来。这玩意...

你是不是经常听到“练PC肌”和“做提肛运动”这两种说法，心里犯嘀咕：这俩到底是不是一回事？😅 网上有人说是一样的，有人说完全不一样，搞得人晕头转向。结果自己跟着练的时候，心里也没底，...

宝宝已经半岁了，你终于从手忙脚乱的新手妈妈阶段缓过神来，可当静下心来感受自己的身体时，是不是发现咳嗽、大笑时有点漏尿，或者总觉得下身有些松弛、使不上劲？心里一下子慌了：“都产后半年...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个让很多新手头疼的问题——盆底肌到底在哪？🤔 我经常收到这样的私信：“云哥，我练凯格尔运动练了半个月，结果大腿内侧酸得不行，盆底肌好像完全没练到！”...

你是不是买了凯格尔球，结果发现用了没效果，甚至觉得不舒服？😣 很多姐妹都遇到过这种情况——明明按照说明做了，为什么盆底肌还是没力气？其实啊，问题可能出在姿势上！凯格尔球使用正确姿势...

哎，你是不是也这样？开始练凯格尔运动快一个月了，每天坚持收缩放松，但感觉啥变化都没有...心里直打鼓：这玩意儿到底有没有用啊？要练到猴年马月才能见到效果？🤔 别急，今天云哥就跟你掏心窝...