刚生完宝宝，是不是总觉得身体不是自己的了？打个喷嚏心就慌，生怕漏尿；抱孩子久了，小腹坠得难受；明明想好好修复，可网上的方法五花八门，不知道该信哪个，自己练又感觉不到肌肉在哪用力。😔...

开怀大笑时突然漏湿内裤、跳绳几下就憋不住尿、抱会儿孩子就感觉小腹坠胀……这些难以启齿的尴尬，是不是也悄悄困扰着你？😳 很多女性觉得“生完孩子都这样”“年纪大了没办法”，默默忍受着生...

你是不是也有过这样的困扰：打个喷嚏就漏尿，抱会儿娃就觉得小腹坠胀？😅 听说凯格尔运动能修复盆底肌，可在家自己练，总感觉效果不明显，甚至练完腰酸背痛？别急，今天云哥就和大家聊聊，在家...

你是不是也有过这种尴尬时刻？打个喷嚏、咳嗽一声，或者只是开心大笑几下，就感觉有点“失控”…😅 特别是生完宝宝的妈妈们，这种压力性尿失禁的情况真的太常见了。那为什么一个简单的“缩肛”...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一个尴尬的问题：打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下面松松的没力气。😔 这时候医生通常会建议做凯格尔运动，但问题来了——产后凯格尔运动一次做多少下才能安全恢复盆...

咳两声就漏尿，笑猛了也得憋着，这种尴尬的瞬间你是不是也经历过？特别是生完宝宝的妈妈，还有年纪稍微大点的姐妹，有时候真挺无奈的。我懂，那种感觉真的不好受。 但你知道吗，有一种专门的训...

哎，不知道你是不是也有这种经历——小肚子那里总感觉隐隐作痛，坠坠的，有时候连带着腰也酸得不行。😣 去医院查了又查，B超没问题，妇科也说不出个所以然，最多告诉你“有点盆腔积液”或者“可...

大家好呀，我是云哥！😊 今天咱们来聊聊一个让很多朋友困惑的问题——做完凯格尔运动，腰怎么疼起来了？🤔 本来是想锻炼盆底肌，改善一下漏尿或者提升一下生活质量，结果盆底肌没感觉，腰先抗议...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一些难以启齿的尴尬——比如打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下身有坠胀感。其实这些都可能是盆底肌松弛的信号🤔。盆底肌就像一张“吊网”，牢牢托住膀胱、子宫和直肠，...

不知道你有没有这种感觉，就是……和伴侣在床上接吻，亲着亲着，好像就变成了一种固定的“程序”？从嘴唇碰到一起，到伸舌头，然后顺理成章地进入下一步，像完成一个任务。有时候甚至会觉得有点...