你是不是也有过这种经历？满心欢喜地开始做凯格尔运动，想着好好锻炼一下盆底肌，结果练了几次之后，没感觉到盆底肌有什么变化，反倒是腰部又酸又胀，难受得厉害？😫 心里肯定在打鼓：这怎么回...

哎呦，这个问题可真是问到点子上了！我猜，正捂着屁股犯愁的你，肯定是这么个情况：一边被痔疮折磨得坐立不安，另一边又听人说“提肛运动”能预防甚至改善这个毛病。心里头就七上八下了，对吧？...

老张今年46，上周喝酒时偷偷问我：“哎，听说那个提肛运动对男人那方面有帮助...你说，像我这个年纪，每天练的话，大概多久能有点感觉？”😅 他搓着手，有点不好意思，但眼神里是真想知道答案。...

老王开了二十年长途货车，腰酸背痛是家常便饭。但最近他添了新烦恼：老想跑厕所，可到了厕所又尿不痛快；晚上跟老婆亲热，也总觉得力不从心，状态大不如前。他跟车队的哥们儿私下聊，发现不少老...

“医生，我产后42天检查说盆底肌过度紧张，可我明明感觉下面松松的啊？”😥 这是我门诊里经常听到的疑问。很多新手妈妈以为产后盆底问题都是“松弛”，结果评估报告却显示“过度紧张”，一下子...

说真的，你是不是也有这种感觉？练了很久腹肌，卷腹做得飞起，可腰该疼还是疼，跑步或者打球的时候，身体还是晃悠，感觉使不上劲儿？😩 我太懂了，我之前也这样，后来才明白，问题出在哪儿了—...

是不是有时候打个喷嚏、或者开心大笑的时候，突然感觉下面有点“失控”？😅 这种尴尬，很多女性都经历过，尤其是生过宝宝的妈妈们。其实这背后，很可能就是盆底肌这张“隐形吊床”有点松了。今...

你有没有过这种尴尬——开会时突然想咳嗽，却下意识夹紧腿怕漏尿；或者健身做深蹲，总觉得下面没“兜住”的稳当感？很多人在找pc肌是哪里怎么找的答案时，翻遍文字还是摸不着头脑，因为光说“在...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬情况？大笑、咳嗽甚至打个喷嚏就漏尿，感觉阴道口松松的好像关不严实，夫妻亲密时双方都没什么感觉了……😅 如果有，别慌，这很可能就是你的PC肌在“求救”...

你是不是也遇到过这种情况：照着网上的文字说明练凯格尔运动，结果练了半天，盆底肌没感觉，反而腰酸背痛？😣 其实啊，问题可能出在姿势上！今天云哥就为大家带来了详细的图解教程，涵盖3种最常...