你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，笑大声点就要往厕所跑，连抱孩子都不敢用力...其实啊，这背后是盆底肌这张“吊网”变松了——它就像个橡皮筋，长期不用就会失去弹性。但别担心！今天...

各位老铁，是不是感觉练jelp法有点像是自己一个人在黑屋子里摸索？每天花时间练习，心里却直打鼓：我练得对不对？吃的东西到底有没有在帮忙？别急，今天咱们不聊那些虚的，就实实在在解决一个问...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑的时候，内裤就湿了一小块…😳 这种让人想找个地缝钻进去的感觉，就是产后漏尿。其实啊，这真不是你的错，是怀孕和分娩让...

你是不是也遇到过这些糟心事？打个喷嚏、大笑一声，内裤就湿了一片；和老公亲热时总感觉“下面松垮垮”，提不起劲；更扎心的是，医生建议做盆底肌修复，结果被告知“你这种情况不能做”……我闺...

看到这个标题点进来的你，我猜大概率正对着一盒没拆封的乳头保护罩发愁，或者刚试了一个发现根本不行，孩子急得哭、你急得一身汗，对吧？别慌，这事儿我太懂了。当初我家娃就是因为我乳头偏大偏...

生完宝宝之后，你是不是把所有注意力都放在那个软软糯糯的小家伙身上了？👶 喂奶、换尿布、哄睡…忙得团团转。但是，等一下，你有没有停下来，关心一下自己的身体？特别是那个在怀孕和分娩过程...

你有没有过这种尴尬——听说练PC肌对身体好，可手摸了半天，不是夹到大腿肌，就是憋得肚子鼓成球，根本找不着那个传说中“在阴囊和肛门之间”的劲儿？云哥第一次练的时候也犯过这迷糊，对着镜子...

老张今年45，最近半年总跟我念叨，说感觉自己“不行了”。每次夫妻生活，硬度总差那么点意思，像没气儿的轮胎，心里急得不行。他试过不少补品，效果却跟“新手如何快速涨粉”一样——听起来美好...

： 说到尿频，很多朋友第一反应是肾不好，或者水喝多了，但其实啊，有时候它跟我们平时不太关注的“盆底肌”有关系。特别是盆底肌高张这个状态，说白了就是肌肉绷得太紧了，没放松下来。这玩意...

先别慌，也别害羞。这事儿，真挺多新妈妈都偷偷遇到过。好不容易熬过了孕期，等来了产后复查的“通行证”，满心期待和老公恢复亲密。结果……关键时刻，下面突然传来一阵类似放屁的“噗噗”声。...