你是不是也曾经纠结过——凯格尔运动和提肛运动，看起来差不多，到底该选哪个？网上说法五花八门，有人说这俩就是一回事，有人又说完全不一样… 别急，今天云哥就带你用最简单的方式，把这个问...

生完宝宝后，是不是经常感觉憋不住尿？打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下身松垮垮的… 很多新妈妈都被医生建议做盆底肌锻炼，但一看网上有提肛运动、又有凯格尔运动，到底该选哪个呢？🤔 别急，今天...

哎，你有没有发现，最近身边好像突然好多人都在做提肛运动？坐办公室的同事说能防痔疮，退休的长辈讲能“固精养生”，连健身的朋友也提一嘴…这个看起来“不起眼”的小动作，真的像传说中那么神...

哎呀，你是不是也有这个困扰？明明听说提肛运动对痔疮有好处，可自己试着做了几天，怎么感觉好像更不舒服了？甚至有的朋友练完，反而觉得肛门那里更胀、更痛了… 这到底是怎么回事啊？😕 别急，...

早上九点坐到工位，再一抬头发现天都黑了…这说的就是你吧？云哥也是这么过来的。坐得久了，腰酸背痛都是小事，关键是下半身总觉得闷闷的，不得劲，有时候打个喷嚏还得下意识夹紧腿。别不好意思...

哎，你是不是也有这样的经历——连续加几天班后，肛门那里就开始隐隐作痛？或者每次上厕所玩手机，站起来才发现腿都麻了，肛门还有种坠胀感？😅 如果有，那你可要小心了，你可能已经成了痔疮的...

你是不是经常一坐办公室就是大半天，起身时总觉得肛门部位胀胀的，偶尔还会有种火辣辣的感觉？说真的，这种情况太常见了，好多办公室朋友都悄悄问我类似的问题。痔疮这个毛病，别看它不起眼，发...

哎，刚做完痔疮手术，是不是感觉整个人都“不敢动”了？医生总说“要适当活动”，可到底什么时候能动？能动到什么程度？哪些运动能做，哪些碰都不能碰？心里一点谱都没有，生怕一个不小心，伤口...

痔疮手术做完了，伤口还在隐隐作痛，心里就开始盘算着一个大事儿：到底啥时候能重新开始做提肛运动啊？😅 我知道好多朋友都在纠结这个，一边怕做早了影响伤口，一边又怕做晚了肌肉没力、痔疮再...

你是不是也有过这样的疑问：提肛运动不就是收缩肛门嘛，躺着、坐着都能做，为啥非要站着做呢？🤔 其实呀，站着做提肛运动还真有它的独到之处！特别是对于咱们这些整天久坐的办公室人群来说，站...