生完宝宝42天了，是不是心里既期待又有点小忐忑？期待的是终于可以做个全面检查，看看身体恢复得咋样了；忐忑的是，听说要查盆底肌，这到底是个啥检查？会不会很尴尬？有没有必要做？别担心，云...

你有没有过这种尴尬：大笑、咳嗽或打个喷嚏时，下身突然一热，漏尿了？或者性生活时总觉得控制力不够，心里有点虚？😅 别担心，这不是你一个人的问题，很多男性都会遇到，尤其是产后爸爸、久坐...

你是不是也这样，刚开始做盆底肌康复，心里老在嘀咕：这到底要做多少次啊？做一次会怎么样？五次呢？一个疗程十次下来，又能有多大变化？今天云哥就给你掰开了揉碎了讲讲，从第一次躺上治疗床，...

人到四十五，是不是总有些难言之隐？😅 比如上厕所次数越来越频繁，晚上起夜两三次影响睡眠，或者总觉得排尿没那么利索了……这些可能都是前列腺在给你发信号。更尴尬的是，有时候咳嗽、大笑还...

咱们开门见山，直接回答你最关心的问题：对于轻度的盆底肌松弛，如果只是单纯依靠医院的生物反馈治疗，通常需要一个基础疗程，也就是8到12次左右。​ 但注意啊，我这里说的是“如果只依靠治疗”...

你是不是经常感觉下身总是绷得紧紧的，像有根无形的绳子在拉扯？有时候上厕所不那么顺畅，或者在同房时觉得疼痛不适，甚至只是久坐之后都觉得那个部位特别酸胀难受？😖 很多人一听说盆底肌有问...

你有没有经历过这样的时刻——明明心里很愿意，身体却像一扇关得紧紧的门，每一次尝试都伴随着疼痛和紧张，甚至让你开始害怕亲密接触？😣 这种同房时盆底肌太紧导致的疼痛，医学上称为“盆底肌...

你是不是也在纠结要不要做盆底肌修复手术？听说能解决漏尿、脱垂这些问题，但又怕手术有风险，担心效果不持久？今天云哥就带你一起看看，从短期效果到5年跟踪数据，这手术到底值不值得做。盆底...

哎呀，说到45岁这个年纪，真是女人一道坎儿。身体开始各种给你“颜色”看了，特别是生过孩子的妈妈们，是不是总觉得下身有坠胀感，好像有个东西要掉出来？站久了、走远了就腰酸背痛，甚至咳嗽、...

你是不是也遇到过这种情况——兴冲冲地练了好几天凯格尔运动，却感觉不到什么明显变化？心里开始嘀咕：这盆底肌训练到底要做多久才能见效啊？🤔 别急，今天云哥就带你扒一扒盆底肌训练的“时间...