你是不是也曾经一边做凯格尔运动，一边心里犯嘀咕：这回到底该吸气还是呼气啊？🤔 说真的，这个问题困扰过太多人，包括我自己刚开始练的时候。有时候憋着气练完一组，感觉头晕眼花的，反而盆底...

宝宝满42天了，去医院复查时，医生是否提醒你“盆底肌松弛需要锻炼”？🤰 一咳嗽、大笑就漏尿的尴尬，走路时下坠感……这些可能都是盆底肌在“报警”！别慌，云哥今天专门为产后妈妈整理了一套...

哎，生完孩子或者上了点年纪，打个喷嚏就尴尬，跳个绳心里都发虚，这种“难言之隐”是不是挺让人烦恼的？😅 想买个家用盆底肌锻炼仪器吧，市面上种类多得眼花缭乱——凯格尔球、生物反馈仪、电...

练凯格尔，做盆底肌锻炼，最磨人的一点是什么？不是动作多难，而是……练了好久，好像没什么变化啊！​ 😣 这感觉太熟悉了对吧？就像很多人研究“新手如何快速涨粉”，练了几天发现粉丝数没动，...

刚生完宝宝，还没从当妈的喜悦里缓过神呢，一个喷嚏、一阵大笑，甚至只是弯腰抱下孩子，下面就湿了一小块…这种尴尬，估计很多妈妈都偷偷经历过吧？😳 心里一边难受，一边又在琢磨：网上那么多...

练凯格尔练了一个月，每天坚持，感觉自己挺努力的，但心里总忍不住嘀咕：这盆底肌到底在哪？怎么一点“感觉”都没有？😥 每次收缩完，也说不上来到底练没练到。我太懂这种心情了，就跟看着别人...

当妈妈后，好多事情都变了。开心的、累的，都有。但有一种尴尬，真的挺让人烦恼——打个喷嚏、笑大声点，甚至抱孩子起身快了点儿，下面就有点……漏尿。😳 我知道，很多姐妹都悄悄经历过。然后...

当妈后最尴尬的瞬间是什么？可能就是打个喷嚏、抱娃大笑时，突然感觉到的那阵湿热吧…😅 很多妈妈都偷偷经历过这种尴尬，却不好意思说出来。其实啊，这背后隐藏着一个关键问题：产后盆底肌锻炼...

哎，不知道你有没有过这种难以启齿的经历——咳嗽一声、打个喷嚏，或者运动时稍微蹦跳一下，裤裆就有点湿湿的感觉…😅 或者和伴侣亲密时，总觉得控制力不如从前，状态起起伏伏的。很多男士遇到...

生完二胎后，你是不是也有过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下身有坠胀感？更让人焦虑的是，明明第一胎后恢复得挺顺利，怎么二胎后问题这么多，连传说中的“产后黄金恢复期”好像都变短...