刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者大笑几声内裤就湿了一小片？😳 别担心，这是很多产后妈妈的共同经历！但问题来了——如果去医院做凯格尔治疗，到底需要几个疗程...

你是不是也遇到过这种情况：听说凯格尔运动对盆底好，结果练了半天，不仅没觉得轻松，反而感觉下面更紧了，甚至有点不舒服？如果你有这种经历，那今天这篇文章就是为你写的。因为你的盆底肌可能...

哎，最近好几位孕晚期的准妈妈都跟我吐槽同一个问题：想在办公室坐着偷偷练会儿凯格尔运动，结果没练几下腰就开始酸，甚至有点疼，吓得赶紧停下来。😰 她们问：“云哥，这是不是说明坐着练不适...

你是不是也遇到过这种情况：听说锻炼PC肌对男人好处多多，可每次尝试收缩就是找不到感觉？要么练完小腹酸痛，要么根本没效果？别急，这问题太常见了，今天云哥就带你用最简单的方法——排尿中断...

你是不是也在纠结盆底肌训练到底该练多少次？练少了怕没效果，练多了又担心伤身体。今天云哥就来和大家聊聊这个让很多新手困惑的问题。盆底肌训练不是越多越好首先我们要明确一点，盆底肌是肌肉...

不知道你有没有过这种时刻，打个喷嚏就尴尬得不行，或者跳几下绳心里就直打鼓？生完孩子后，盆底肌松弛这个问题，真的困扰了太多妈妈。听说现在有一种“高科技”办法叫盆底肌电刺激，不用自己费...

哎，姐妹们，生完宝宝后你们有没有这种困惑——都知道要做凯格尔运动修复盆底肌，可到底是躺着做效果好，还是站着做更管用呢？🤔 今天咱们就来聊聊这个让很多妈妈纠结的问题！ 说实话，我刚生完...

哎，说到盆底肌锻炼，估计很多朋友都跟我一样，刚开始也是一头雾水。😫 特别是生完孩子或者上了年纪后，打个喷嚏就漏尿，或者夫妻生活没那么和谐了，这时候医生可能会建议锻炼PC肌。可问题是，...

你是不是也遇到过这种情况：刷到很多说练PC肌能提升男性能力的视频，心里痒痒的，但最想知道的是——这玩意儿到底练多久才有效果？万一坚持了几个月没变化，岂不是白费功夫？🤔今天咱们就专门聊...

你有没有过这种时候？一转眼，发现自己都35岁上下了，照理说该是“三十而立”之后，往“四十不惑”奔的年纪了。可心里头，时不时还觉得自己像个没长大的孩子。😅 开会时不敢坚定表达，被叫“姐...