做了前列腺手术，最尴尬也最头疼的事儿，可能就是尿裤子了。咳嗽一声漏一点，走路快了也控制不住，这事儿吧，说大不大，但真的特别打击人，出门都提心吊胆的。😔 医生肯定会跟你说：“回家得多...

刚开始做产后恢复的妈妈们，你们是不是经常遇到这种情况：明明照着凯格尔运动的说明练习了，却总觉得不对劲——练完不是肚子酸就是大腿酸，偏偏下面该有感觉的地方没什么反应。心里肯定在嘀咕：...

你是不是经常听到“盆底肌”这个词，但脑子里总是一团浆糊？什么前三角区、深会阴筋膜，还有什么肛提肌、尾骨肌，看文字描述就像看天书，完全想象不出它到底长什么样，更别说它怎么工作、哪里坏...

你是不是也遇到过这种尴尬？明明很认真在做凯格尔运动，练了半天却感觉肚子酸、大腿紧，就是找不到盆底肌在哪？😅 别担心，这可不是你一个人的问题！很多人都在这个第一步上栽了跟头，毕竟盆底...

一提到“盆底肌”，你是不是就头大？😫 什么肛提肌、耻骨尾骨肌、会阴浅横肌……光听名字就够绕的，更别提它们在哪儿、各管什么事了。网上搜到的图吧，要么是冷冰冰的医学解剖图，看不懂；要么...

哎，你是不是也这样：听说盆底肌特别重要，赶紧练起来，结果练了半天，肚子酸、大腿紧，就是找不到盆底肌到底在哪儿？😅 别急，这问题太普遍了！盆底肌藏在身体最深处，看不见摸不着，加上男女...

生完宝宝后，你是不是也经历过这些尴尬时刻？🤫 打个喷嚏、咳嗽一声，或者只是开心地大笑，裤裆就感觉一阵湿热；站着抱孩子时间稍微长点，小腹就坠坠的难受，好像有东西要掉出来；甚至有时候，...

生完宝宝42天了，你是不是也好奇，我的盆底肌到底恢复得怎么样？😅 听说要去医院检查，但又有点怕尴尬… 别担心，今天云哥就教你几招在家就能自查盆底肌位置和状态的方法，让你心里有个底！为啥...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时间长了总觉得小腹坠胀，或者总感觉下面\'松垮垮\'的？😔 其实，这些问题很可能都出在同一个地方——你的盆底肌上！但说到盆底肌...

生完宝宝后，很多妈妈都听说过要做盆底肌修复，但你是不是也好奇：顺产和剖腹产，对身体的影响明明不一样，那修复的重点位置难道也一样吗？🤔 今天云哥就带大家看看，如果有一张详细的盆底肌修...