你是不是也有过这样的尴尬时刻？打个喷嚏就漏尿，大笑几声就要夹紧双腿，连陪孩子跑两步都要提心吊胆。很多新手妈妈都在问，凯格尔修复仪到底有没有用？今天云哥就带大家看看真实的使用体验，希...

你是不是也遇到过这种情况？😅 看了无数篇讲PC肌的文章，文字描述一大堆，什么“提肛感”、“中断尿流”，可脑子懂了，身体还是找不到感觉，完全不知道那块神秘的肌肉到底藏在自己身体的哪个角...

你是不是也遇到过这种困惑——听说凯格尔运动对盆底好，但不确定自己适不适合练？🤔 看到别人练得有效果，自己一试却感觉不对劲？别急，今天云哥就带大家看看这份超全的适用人群指南，用10张图...

生完宝宝后，你是不是也偷偷担心过打个喷嚏、大笑一声就漏尿的尴尬？😅 看着怀里可爱的宝宝，心里却为自己的身体恢复发愁：顺产后到底第几天才能开始做凯格尔训练？做早了怕影响伤口愈合，做晚...

说个挺普遍的现象啊，好多坐办公室的兄弟，一天到晚对着电脑，一坐就是七八个小时。下班了感觉腰酸背疼那是常事，但还有些不好说出口的困扰，也悄悄找上门：总想跑厕所，尿频尿急，喝完水没多久...

忙完一天瘫在床上，突然想起今天的凯格尔运动还没做？是做还是不做呢，做了会不会反而睡不着啊？相信很多朋友，特别是产后妈妈或者开始关注盆底健康的姐妹，都有过这种纠结。今天云哥就来和大家...

生完宝宝后，打个喷嚏都心惊胆战？跳个绳都得提前垫上护垫？这种难以启齿的尴尬，很多妈妈都经历过，私下里没少打听恢复办法。肯定也听过“凯格尔运动”这个名号，可自己偷偷练了半天，心里直打...

你是不是也听过凯格尔运动的大名？说它能改善漏尿、提升生活质量，但就是找不到门路，不知道那块神秘的“盆底肌”到底在哪儿，怎么动？网上的说法五花八门，看着文字描述更晕了，对吧？😅 别急...

很多朋友在前列腺手术后，都会被医生嘱咐一句：“回家要好好锻炼盆底肌啊。” 这话听着简单，可做起来，真是让人一头雾水。盆底肌在哪？怎么找？尤其是刚做完手术，身体还处在恢复期，心里更是...

练完盆底肌，感觉小肚子有点下坠、发胀，甚至隐隐有点酸疼，这正常吗？心里是不是咯噔一下，担心自己是不是练错了，反而伤了身体？别慌，这种感觉不少姐妹都遇到过，今天咱们就来把它彻底搞清楚...