哎，姐妹们，咱们聊点私房话。不知道你们有没有听过这个说法：亲密生活之后，最好去趟厕所，尿个尿。我猜很多人都听过，但可能心里犯嘀咕：这到底是真的有必要，还是只是个没什么根据的老规矩？...

你有没有过这种感觉，坐久了腰不舒服，运动完好像某些地方力量跟不上，甚至夫妻生活质量被一些小状况影响？其实，这可能跟我们平时忽略的 pc 肌有关系。那 pc 肌在哪，又该怎么练？市面上的训练...

： 你是不是也经历过这种崩溃时刻——打个喷嚏就漏尿，抱娃久了小腹坠得像揣着石头，连夫妻生活都变得小心翼翼？我闺蜜莉莉产后两年了，每次咳嗽都得冲向厕所，试过各种“缩阴神器”都没用。直...

你有没有这种时候？回到家，看到老公又躺在沙发上打游戏，厨房水池里的碗堆得像山，孩子作业一个字没动，问他，他就一句“等会儿”。心里那股火，蹭一下就上来了，又憋得慌。感觉日子越过越没劲...

有没有试过在公交站台等车时，突然想打喷嚏却不敢用力？或者地铁到站起身那瞬间，心里咯噔一下怕有尴尬情况？😅 其实很多职场人都有这种“隐形焦虑”，但你知道吗？每天等车的5分钟，就能悄悄用...

哎，不知道你有没有这种感觉：最近几年，“禁欲”这个词好像特别火。网上动不动就看到有人说自己“禁欲”多少天，然后分享一大堆变化。但说实话，你是不是也隐隐约约有点困惑——禁欲到底是什么...

哎，姐妹们，生完孩子后，你有没有偷偷担心过这个问题：感觉自己下面好像没以前那么“紧实”了，打个喷嚏或者抱娃用力时，甚至会有点漏尿的尴尬？😅 又不好意思老是跑医院，心里直打鼓：我这盆...

最近收到好多私信问：\'云哥，我产后/孕期/刚做完手术，能不能练凯格尔运动？\'🤔 其实啊，凯格尔运动虽好，但真不是人人都能练！今天我就结合权威医学资料和真实案例，给大家详细说说哪些人需...

是不是有时候会觉得，自己在床上的表现不够理想？勃起硬度不足、控制力差，这些问题确实让人头疼。😣 其实很多男性都会遇到类似情况，但很少有人知道，这很可能与盆底肌的力量有关。云哥在查阅...

你是不是那种一练腿就粗，稍微动动就长肌肉的体质？很多女性都有这样的困扰，特别是使用凯格尔训练器时，明明想锻炼盆底肌，却感觉大腿越来越粗壮。今天云哥就和大家聊聊，易长肌肉体质怎么正确...