朋友们，最近有没有感觉，好像身边越来越多人开始聊起盆底肌锻炼了？不只是产后的妈妈们，很多哥们儿也开始悄悄关注了。为啥呢，说实话，现代生活久坐不动、压力又大，有时候打个喷嚏、或者跑两...

哎，说实话，这事儿我真的特别有体会。🤔 我刚开始接触PC肌锻炼的时候，脑子里全是问号——这玩意儿到底在哪个位置啊？男的和女的，位置一样不一样？练法有什么区别？ 最让我头疼的是，查资料的...

你有没有过这种尴尬？打个喷嚏，突然就觉得不对劲了……或者，明明很想表现好一点，却总是力不从心，还没开始就结束了。😓 说实话，这些事儿谁都不爱提，可憋在心里更难受，对吧？ 网上到处都在...

你是不是也有过这种经历？在办公室站着接水或者等复印的时候，心想“正好偷偷练练凯格尔运动吧”，结果练了半天，盆底肌没啥感觉，小肚子反而绷得紧紧的，甚至还有点腰酸...😅 别慌，这可不是你...

小李刚做完产后42天复查，医生建议她开始做凯格尔运动。她兴冲冲地练了两天，结果发现小腹有点酸痛，心里顿时咯噔一下：“这是怎么回事？是我练错了，还是身体出问题了？产后42天做凯格尔运动后...

您是不是也有过这种纠结？家里老人既有腰椎间盘突出的老毛病，又饱受漏尿的困扰，听说凯格尔运动管用，可又怕练不对把腰给伤着了？😣 特别是“躺着做”这个姿势，到底该怎么躺才能既不伤腰又有...

记得我刚开始练PC肌那会儿，天天盯着秒表做收缩，结果三个月后反而觉得下身坠胀，去看了康复科才知道——只练不收，等于白练！今天结合医生建议和自身踩坑经验，聊聊PC肌放松那些事。▶ 怎么判...

嘿，朋友们！有没有觉得，明明知道锻炼PC肌很重要，可就是坚持不下来？或者看着市面上那么多品牌的PC肌按摩器，眼睛都挑花了，也不知道哪个真正适合自己？🤔 别急，今天咱们就来个超级实在的大...

很多刚接触提肛运动的朋友，都会在搜索“提肛运动如何感受PC肌收缩”时陷入困惑——明明跟着教学做了动作，却始终搞不清自己到底有没有收紧PC肌，甚至怀疑是不是一直在做“假动作”😣。我们今天...

哎，当妈妈真的不容易。不知道有多少姐妹和我一样，生完孩子后，身体好像不是自己的了。打个喷嚏、抱娃用力、甚至开心大笑的时候，心里都“咯噔”一下，生怕有点小尴尬。和老公亲热的时候呢，总...