产后做凯格尔运动时总觉得肚子在使劲，怎么才能只让盆底肌用力？
嘿，新妈妈们，先抱抱自己！是不是有过这样的时刻：明明很努力地在做凯格尔运动，想着修复盆底，可练着练着，怎么感觉肚子比下面还酸、还累？好像力气全用在肚皮上了，那个传说中的盆底肌，它到...
办公族凯格尔运动改善漏尿
大家好，我是云哥。今天我们要聊一个很多办公族朋友私下里会问，但不太好意思公开说的话题——漏尿。😅 尤其是久坐办公室的朋友，有时候打个喷嚏，或者突然站起来，那种尴尬的瞬间，真的让人很...
45岁重度子宫脱垂做盆底重建手术风险大吗，如何降低并发症
哎呀，姐妹们，到了45岁这个年纪，身体真是各种小毛病都来找上门了。尤其是生过孩子的妈妈们，好多人都被子宫脱垂困扰着吧？下面总感觉有东西往下坠，走路别扭，甚至咳嗽一下都担心会不会更严重...
一学就会！盆底肌训练步骤图解全攻略：纠正5大错误发力，在家轻松改善漏尿
你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一下、打个喷嚏就担心漏尿，连大笑都不敢太放肆…其实啊，这可不是你一个人的问题！数据显示，约30%成年女性会遇到漏尿困扰，但很多人不知道，通过正确的盆底肌训...
二三线城市小型夫妻保健品店开业进货渠道推荐
你是不是也正在为这事儿发愁？想在老家开个夫妻保健品店，启动资金就十几万，面对一大堆进货渠道完全不知道从哪下手——怕压货、怕被骗、更怕进到质量不行的产品把招牌砸了……别急，云哥今天就...
盆底肌高张力状态图片详解：对照医学图谱，快速自检你是紧张还是正常（附放松训练图解）
哎，不知道你平时会不会有这种说不出来的难受：总感觉下面坠坠的，胀胀的，有时候像有根筋扯着疼，跑个步或者坐久了特别明显；上厕所也不痛快，尿频尿急，或者感觉排不干净；甚至和爱人亲热的时...
处女新娘第一次怎么准备才能减轻疼痛？真实经验分享
灯关了，心跳声却大到像在打鼓。👰 你看着身边这个即将成为你丈夫的人，心里除了甜蜜，是不是还悄悄压着一块沉甸甸的石头？那块石头叫“第一次会不会很疼？”，“我该怎么办才能不那么痛？”。...
产后轻度盆底肌松弛恢复训练动作分解
“生完孩子三个月了，打个喷嚏还是漏尿，老公说我那里松得像泄了气的皮球……云哥，我每天做凯格尔运动到底对不对啊？”上周深夜，一位二胎妈妈私信我时差点哭出来。其实90%的产后妈妈都经历过...
产后妈妈如何自我判断是否出现阴道松弛及其程度
哎，说实话，好多新手妈妈不光问我“新手如何快速涨粉”这种事业问题，其实更多姐妹私下问的，是生完孩子以后，身体上一些难以启齿的变化。其中，问得最频繁，也最让人心里没底的，大概就是：“...
盆底肌修复禁忌注意事项动作错误危害
： 你是不是也遇到过这种尴尬——刚生完宝宝，在网上刷到“盆底肌修复只要每天练十分钟，就能紧回来”的视频，兴冲冲跟着做，结果没几天小腹坠得厉害，咳嗽时漏尿反而加重，甚至练到腰酸得直不...
