你是不是也有这样的困扰？生完孩子后打个喷嚏就尴尬漏尿，或者明明不胖小腹却总是凸出？别担心，这很可能就是盆底肌松弛惹的祸！今天云哥为大家带来了一套超级实用的“床上凯格尔运动5分钟跟练...

你是不是也发现了，自从爸爸出国工作或者定居，妈妈好像有点不一样了？电话里，她的声音听着挺精神，可一回家，总觉得家里空荡荡的，她有时候对着电视发呆，一坐就是半天。问她怎么了，她总是笑...

哎呀，最近好多产后妈妈都在问云哥同一个问题：做凯格尔运动到底要坚持多久，才能摆脱漏尿的尴尬啊？😅 这个问题真的戳中了好多妈妈的痛点！想象一下，打个喷嚏、抱个娃就漏尿，这种滋味真的不...

夏天到了，房间里空调开得呼呼响，这时候想和伴侣亲热，一个挺现实的问题就冒出来了：到底要不要盖被子？盖吧，动几下就一身汗，黏糊糊的难受；不盖吧，又总觉得空调风凉飕飕的，怕着凉。这个小...

我们在使用凯格尔运动的时候，很多新手小白会问：为什么我练了很久没效果？其实问题可能出在呼吸上。盆底肌就像身体里的“隐形肌肉”，呼吸配合不好，发力就会打折扣。云哥为大家带来了详细的呼...

哎，不知道有没有姐妹跟我以前一样？😅 打个喷嚏、哈哈大笑，或者稍微跑两步，下面就…湿了一小片。真的，那种瞬间的尴尬和慌张，只有经历过的人才懂。垫护垫吧，不舒服；不垫吧，又提心吊胆。 ...

嘿，姐妹们！今天咱们来聊个特别有意思的现象——不知道你们发现没有，同一个凯格尔修复胶囊，在小红书和黑猫投诉上简直是冰火两重天啊！😅 一边是小红书上宝妈们热情洋溢的种草笔记：“逆袭神...

你是不是也有过这样的困惑：明明跟着视频教程做了好久的凯格尔运动，却感觉没什么效果？有时候练完了反而肚子比下面更酸，到底问题出在哪里呢？今天咱们就用最直观的图解方式，一步步拆解凯格尔...

生完宝宝后打个喷嚏就漏尿？快跑几步就感觉下身有坠胀感？😥 很多妈妈都怀疑自己是不是盆底肌松弛了，但又不好意思马上去医院检查。别急，今天云哥就带你用几个简单的方法，在家就能初步判断盆...

做完10次盆底肌电疗，满怀期待地去感受变化，却发现漏尿还是老样子，下坠感依然存在……这种失望和困惑，云哥特别能理解。😔 心里肯定在打鼓：是治疗没用？还是我自身问题太严重了？别急着否定...