在后台，云哥经常收到很多男同胞的私信，问得最多的问题之一就是：感觉自己“下面”有点力不从心，或者偶尔打个喷嚏、大笑就有点尴尬，这到底是不是大家说的那个PC肌出了问题？今天，我们就来把...

姐妹们，产后复查拿到“轻度脱垂”的诊断书，心里是不是又慌又急？最想知道的就是：用盆底肌修复仪到底要坚持多久，才能让这烦人的下坠感彻底消失，不再反反复复？😟 今天云哥就跟大家摊开来说...

第一次摸到哑铃的时候，你是不是也有这种感觉：既兴奋又有点慌？摆在面前的是一对铁疙瘩，脑海里却是一片空白——该从哪只手开始？是举还是提？要不要先热身？别急，这种“手里有家伙，心里没底...

嘿，各位办公室打工人！👩‍💼👨‍💼 今天云哥要和大家聊聊一个特别贴近生活的话题——办公室久坐人群到底适不适合做凯格尔运动？你是不是也经常一坐就是8小时，甚至更久，然后感觉下半身“麻麻...

嗨，新妈妈们！我是云哥，今天咱们来聊聊一个有点尴尬但超级重要的话题——生完宝宝后，是不是发现自己打个喷嚏、笑大声点，甚至抱娃起身时，就会发生漏尿的尴尬情况？😓 别担心，这可不是你一...

哎，你是不是也这样？跟着视频练了半天盆底肌，别人说酸爽，你…什么感觉都没有。🙄 钱也花了，时间也搭了，坚持了一个星期，好像练了，又好像没练。别急，这真的不是你一个人的问题。今天云哥...

你是不是也偷偷搜过“男性凯格尔运动频率次数”，然后发现答案五花八门？有的说每天做3组，有的说做5组，有的又说做多了会疲劳……😵 其实很多人都在纠结这个“度”——做少了怕没效果，做多了...

你是不是经常纠结：练凯格尔，到底一天几次才算对？😅 练多了怕肌肉疲劳，练少了又担心没效果……其实啊，这个问题真没那么复杂！今天云哥就通过动画图解的方式，把关于频率的那些事儿给你讲明...

哎，你是不是也这样？查出子宫下垂，医生说要多运动，可回家拿起手机一搜就懵了——有人说得“每天100次凯格尔”，有人说“练多会加重”，到底子宫下垂运动每天几次最好啊？😵 今天云哥就跟大家...

生完宝宝后打个喷嚏就漏尿？😣 别慌，这是很多产后妈妈都会遇到的尴尬。其实这跟盆底肌松弛大有关系——怀孕和分娩让这张“吊床”变松了，承托力下降，腹腔压力一大就容易“漏”。今天云哥就结...