你是不是也经常听到“盆底肌训练”和“凯格尔运动”这两个词？感觉它们好像是一回事，又好像不太一样。很多产后妈妈，或者有漏尿困扰的朋友，都在这两者之间犯迷糊，不知道该练哪个才对。今天，...

哎，生完孩子后，你是不是也遇到过这些尴尬事儿？打个喷嚏、抱娃用力、甚至哈哈大笑的时候，突然感觉有点“失控”？或者总觉得下腹坠坠的，腰也容易酸？我跟你讲，这八成是盆底肌在“喊救命”了...

生完宝宝，看着怀里的小家伙，幸福是真幸福，可身体好像不是自己的了。打个喷嚏，不好，漏尿了；抱会儿孩子，就感觉腰酸、下腹坠坠的。闺蜜说要做“凯格尔”，妈妈群里又在讨论“盆底肌修复项目...

你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，生完孩子后总觉得下腹坠胀，甚至夫妻生活也不如从前和谐了…😅 其实啊，这些问题八成跟盆底肌这块“隐形肌肉”有关系！但很多人在家自己练盆底肌，...

你是不是也听说过盆底肌训练，但心里直犯嘀咕：这玩意儿到底适合我吗？是不是只有生过孩子的女人才需要练？今天咱们就来彻底搞懂这个问题，其实盆底肌训练的门槛比想象中低得多，受益人群也广泛...

哎，生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱娃时间长点就感觉下腹坠胀，甚至夫妻生活也提不起兴趣…😥 别担心，这真的不是你的身体“变差”了，而是盆底肌在发出求救信号！...

你是不是也有过这样的经历：大笑或咳嗽时突然感到尴尬的漏尿，或者生完孩子后总觉得下身松垮垮的？别担心，这可能是你的盆底肌在发出求救信号。盆底肌就像身体里一张看不见的“吊床”，默默支撑...

你是不是也经常这样：在电脑前一坐就是大半天，起身时总觉得下身坠坠的、胀胀的，甚至有点说不出的不适？😣 别担心，这可能是你的盆底肌在“抗议”了！长期久坐，让盆底这张“隐形吊床”血液循...

你是不是也这样，看了好多盆底肌训练的教程，感觉动作都会了，但一练起来心里还是没底？总觉得哪里不对，又说不出来。练完好像有点用，又好像没用，甚至有时候还会腰酸或者肚子更不舒服了。 其...

哎，这事儿可太常见了！好多朋友刚开始练盆底肌，特别是做那个凯格尔运动的时候，都会纠结一个问题：我到底该不该把肚子也一起收紧啊？收吧，感觉全身都在使劲儿；不收吧，又怕练错了地方。今天...