哎，盆底肌练完了，本来期待的是轻松和紧致，怎么小肚子反而感觉更沉了，像坠着个东西似的，走路都不太得劲？😂 如果你也有这种感觉，先别慌，更别急着否定自己！说真的，你不是一个人，好多刚...

哎呀，这个问题可真是问到我心坎里去了！我刚开始练凯格尔的时候也纠结得要命。每次一收缩盆底肌，肚子就不自觉地跟着一起绷紧，练完吧，盆底没啥感觉，肚子倒是累得慌。是不是你也遇到过这种尴...

哎，你是不是也有过这种想法？看着自己松松的小肚子，一边在网上搜各种瘦腹秘籍，一边心里嘀咕：都说盆底肌训练好，那它能不能顺带把我的肚子也给瘦了呢？🤔 今天云哥就来跟大家唠明白这个事！...

你是不是也有过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者生完孩子后总觉得下身松垮垮的？别担心，这可能是你的盆底肌在“求救”！盆底肌就像一张藏在骨盆底的“隐形吊床”，负责支撑膀胱、子宫等脏器，一...

哎，你是不是也有这样的困扰？明明体重不算重，但肚子就是松垮垮的，穿紧身一点的衣服就原形毕露。或者，运动的时候总觉得腰腹使不上劲，弯腰搬个东西都感觉腰部在“硬扛”？😅 如果你点头了，...

哎，宝宝都满周岁了，可肚子还是松松垮垮的，穿修身的衣服总觉得像还有个“小包包”没卸货？🤰 这种困扰，云哥真的在后台看到太多妈妈提到了。说实话，产后一年肚子依然松弛，这背后往往是腹直...

你是不是也有过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者练了半天凯格尔运动却感觉肚子比盆底还累？别担心，这很可能是因为你陷入了盆底肌训练的常见误区。今天云哥就为大家带来了详细的图解方法，帮你避...

刚刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下身松垮垮的？别担心，这可能是你的盆底肌在发出“求救信号”！怀孕和分娩对盆底肌来说就像一场马拉松，这张“隐形吊床...

哎，你是不是也这样？在网上看了好几个凯格尔运动的视频，眼睛是看会了，可身体一做就懵。要么不知道力用对了没，要么练两下就觉得没意思坚持不下去。🤷‍♀️ 光看别人做，和自己真正跟着一个...

跟着视频练了半天，心里直打鼓：我这力气用对地方了吗？感觉是有，但那感觉到底对不对呢？这种不确定，我猜是很多朋友，尤其是新手小白，最挠头的事儿。看着视频里的人做得很轻松，一轮下来自己...