刚生完宝宝的你，是不是总听人说“产后42天赶紧去做盆底肌修复啊，错过黄金期就来不及了”？听着心里慌慌的，既担心自己错过最佳时间，又感觉身体还没完全恢复。别急，今天云哥就来和大家好好聊...

生完孩子，好多新手妈妈都在纠结一件事：我该啥时候开始做盆底肌训练啊？听人说顺产和剖腹产不一样，有的说42天，有的说3个月，到底哪个才对？今天咱们就来把这个时间问题彻底说清楚，让每位妈...

： 你有没有过这种感觉，坐久了突然打个喷嚏，下面就有点“兜不住”？或者生完宝宝后，总觉得那里松松的，走路都没以前那么有底气？这时候，很多人就会想到——盆底肌训练。可问题来了，这玩意...

生完宝宝已经三个月了，小肚子还是松松的，有时候打个喷嚏都怕漏尿，坐久了腰也酸得不行。我们总听人说，练盆底肌有用，可到底要练多久才看得见变化？是天天练才快，还是隔天练就够？产后妈妈和...

刚生完宝宝那会儿，我抱着娃上下楼梯，总觉得下面沉沉的，打个喷嚏都得夹紧腿，生怕出丑。去看医生，说是盆底肌松弛，让回家练。可练了几天没感觉，心里就开始打鼓——这玩意儿到底要多久才管用...

生完宝宝刚满三个月，你是不是也有这样的烦恼——抱娃久了腰像断了一样，打个喷嚏居然还会漏尿，走路时下边总感觉松松垮垮，好像少了点支撑？很多人这时候开始着急练盆底肌，心里不停打鼓：“我...

： 刚生完宝宝，你是不是也有这种感觉，打个喷嚏或者抱娃久了，下面好像有点兜不住？走路的时候，总觉得那里松松的，没以前那么有劲儿。很多姐妹一听到“盆底肌训练”，就觉得是生完孩子才要操...

刚生完宝宝的小李最近总被一个问题困扰——医生让她练盆底肌，可她练了半个月不仅没效果，反而觉得下腹坠胀得更厉害。隔壁张姐却说自己产后三个月随便练练就好了。同样是盆底肌训练，为什么有人...

刚生完宝宝的小王最近被医生警告“别乱练盆底肌”，可她看着网上铺天盖地的“凯格尔运动教程”，心里直犯嘀咕：“这玩意儿到底哪些人能练？我练了会不会反而伤身？”其实啊，盆底肌训练就像吃药...

： 刚生完宝宝那会儿，你是不是连打个喷嚏都吓得浑身一紧？内裤湿了一片，走路总感觉下面“兜不住”，连抱娃都得扶着腰生怕脱垂？我见过太多姐妹，天天咬牙切齿练凯格尔，结果肚子越练越酸，盆...