你是不是也遇到过——产后抱娃走几步就觉得小腹坠，打个喷嚏居然漏尿，想练盆底肌又听说配个臀桥效果更好，可一抬屁股腰先酸，盆底肌却像没醒，还怀疑自己是不是姿势全错？云哥身边不少宝妈都卡...

哎，你是不是也试过盆底肌训练，但总感觉“像摸空气”？收缩半天，该漏尿还是漏，该脏器下垂还是下垂？云哥见过太多人被“没感觉”整破防——明明按教程练，结果盆底肌像块木头，收放全凭运气！...

哎，你是不是也试过凯格尔运动，但总感觉“像摸空气”？躺床上收缩半天，该漏尿还是漏，该脏器下垂还是下垂？云哥见过太多产后妈妈被“找不到位置”整破防——明明按教程练，结果盆底肌像块木头...

你是不是也经历过——打个喷嚏就漏尿、抱娃久了小腹坠得发紧、甚至性生活时总感觉“漏气”？云哥身边不少产后妈妈都卡在这一步，明明想改善，却连盆底肌到底松没松都搞不明白。今天咱们就用最直...

你是不是也经历过——打个喷嚏就漏尿、抱娃久了小腹坠得发紧、甚至性生活时总感觉“漏气”？云哥身边不少产后妈妈都卡在这一步，明明想改善，却连盆底肌到底松没松都搞不明白。今天咱们就用最直...

哎，你是不是也试过凯格尔运动，但肚子一用力盆底肌就“装死”？练了三个月，该漏尿还是漏，该脏器下垂还是下垂？云哥见过太多人被“腹部代偿”整破防——明明按教程练，结果肚子鼓得像青蛙，盆...

你是不是也经历过——抱娃久了小腹坠得发紧、打喷嚏时内裤湿一片、甚至性生活时总感觉“漏气”？云哥身边不少顺产妈妈都卡在这一步，明明想改善，却连盆底肌到底松没松都搞不明白。今天咱们就用...

哎，你是不是也试过凯格尔运动，但总感觉“像摸空气”？躺床上收缩半天，该漏尿还是漏，该脏器下垂还是下垂？云哥见过太多人被“找不到发力点”整破防——明明按教程练，结果盆底肌像块木头，收...

哎，你是不是也试过凯格尔运动，但总感觉“像摸空气”？躺床上收缩半天，该漏尿还是漏，该脏器下垂还是下垂？云哥见过太多产后妈妈被“找不到发力点”整破防——明明按教程练，结果盆底肌像块木...

你是不是有过这种时候——抱娃走几步就觉得小腹坠，笑得大声点或者打个喷嚏，内裤忽然湿一小块，还以为是水洒了没在意？或者性生活的时候，感觉阴道里像有气跑出来，有点尴尬又不敢跟人说？云哥...