你是不是也有这种感觉：明明很努力在做凯格尔运动，但总觉得下面绷得紧紧的，不舒服，甚至练完更难受了？😣 或者，盆底评估时医生说你“肌张力高”、“不会放松”？很多妈妈都卡在这里了，拼命...

产后三个月了，自己摸了摸肚子中间，发现还能放下两根手指，心里是不是咯噔一下？一边是急着想恢复平坦小腹，一边又听说腹直肌分离不能瞎练，练错了会加重分离，还可能伤到盆底。这感觉就像面前...

你是不是有时候，打个喷嚏就感觉不妙，或者抱会儿宝宝就觉得肚子下面坠坠的？心里咯噔一下，想着“这该不会是大家说的盆底肌松了吧？”，但又有点对不上号，光看文字描述，总觉得模模糊糊的。😣...

不知道你，有没有经历过这种尴尬时刻？明明打了个喷嚏，却感觉有点漏尿，或者跳绳的时候，总得担心着去上厕所。😅 其实啊，这些问题很可能都和一块我们看不见、但超级重要的肌肉有关——盆底肌...

哎，生完宝宝后，你是不是也遇过这种尴尬事儿？突然打个喷嚏，心里就“哎呀”一声；或者抱娃时间长点，就感觉下身坠坠的，说不出的难受。😅 好多妈妈都私下问我：“云哥，我老觉得不对劲，又不...

哎，不知道你有没有遇到过这种尴尬事？兴致勃勃换上运动装，准备跳绳或者去公园跑两圈，结果刚跳没几下，或者一加速跑，就感觉不对劲…下面好像有点湿湿的，漏尿了！😳 一下子什么运动的心情都...

生完娃的妈妈们，聊起盆底肌松弛这事儿，是不是常听到这种话：“你是顺产吧？那肯定松得厉害！”“剖的就好多了，肚子挨一刀，下面没事儿。”🤔 听起来好像挺有道理，但事实真的就这么简单吗？...

哎，有没有宝妈发现生完孩子后，打个喷嚏就漏尿了？或者跳绳跑步时总感觉下面有东西要掉出来？😅 其实这都是盆底肌在喊\'救命\'呢！很多人都在问\'盆底肌松弛怎么自我修复\'，但云哥告诉你，​ ...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿？总觉得下身坠坠的，不舒服？😣 很多妈妈都在私下问：“盆底肌松了，还能变回原来的样子吗？” 这个问题真的问到了点子上！其实吧，答案不是简单的“能”或“不能”...

你是不是也有过这样的尴尬：咳嗽一声、打个喷嚏，或者跑步跳绳的时候，突然感觉漏尿？还有时候总觉得下身坠坠的，不舒服？其实这些都是盆底肌在向你发出信号。盆底肌就像一张结实的“吊网”，兜...