你是不是也有过这种经历？刷健康帖子总看到“锻炼PC肌好处多”，但心里直犯嘀咕：PC肌到底是身上哪块肉啊？​ 说我不会用这块肌肉吧，我能尿尿；说我会用吧，特意让它动又找不着感觉。更别提网...

朋友们，最近是不是总刷到凯格尔运动的各种神奇效果？什么提升性功能、改善排尿问题……听起来简直像万灵药！但云哥今天得泼点冷水——这东西真不是人人都能练的，搞不好反而会伤身体。下面就给...

你是不是也试过对着镜子找PC肌，结果越找越懵——要么误把腹肌当PC肌，要么练完屁股酸得像被揍了一拳？云哥见过太多上班族，天天坐办公室，PC肌没找到，反而练出一身毛病。今天咱们就用大白话+...

你有没有过这样的瞬间——刚生完宝宝，抱着娃在小区溜达，一阵大笑或者打个喷嚏，突然觉得裤子湿了一小块？哎呀，当时真的是脸刷一下红到耳根，恨不得找个地缝钻进去。云哥知道，很多产后妈妈都...

哎呀，是不是很多顺产后的新妈妈都有这样的经历？明明很认真在做凯格尔运动，想恢复盆底肌，可每次收缩的时候总是不自觉地憋气，练不了几下就脸红脖子粗，还觉得头晕晕的……😅 说实话，这个问...

你是不是也曾经盯着那些平面解剖图发呆，完全想象不出PC肌到底长什么样？就像看一张城市地图，却怎么也脑补不出立体的高楼大厦和街道关系。别担心，今天我们就用一种全新的方式，带你像看3D电影...

你是不是也有过这样的困扰？运动时总感觉控制力不够，或者久坐后下腹部有不适感？其实这些问题，很可能跟你的盆底肌力量有关！今天云哥就为大家带来了男性凯格尔运动的详细图解教程，只需要3步...

生完宝宝都一年了，以为自己早就恢复了。可上个周末，带娃在公园疯跑，一个没留神，被地上的小石头绊了一下，人没事，心里却“咯噔”一下——就那一瞬间的惊吓和身体一震，熟悉的尴尬感觉又来了...

： 你有没有过这样的尴尬——产后没多久，正陪着娃在家里玩耍，突然打了个喷嚏，或者忍不住大笑几声，就发觉裤子湿了一小块😳？这种“兜不住”的窘境，不仅打乱了日常节奏，还让很多宝妈心里发...

生完宝宝后，你是不是也立过flag要好好练凯格尔运动？结果呢...坚持了三天就因为带娃太累放弃了？或者练了一周觉得没效果，干脆就躺平了？😅 其实啊，这事儿真不怪你！产后妈妈要照顾宝宝、要熬...