大家好，我是云哥。今天我们要聊一个很多女性朋友私下里会问，但不太好意思公开说的话题——经期能不能做凯格尔运动？🤔 尤其是那些一直在坚持锻炼的朋友，到了那几天，心里就会犯嘀咕：做吧，...

你是不是也有过这种尴尬——关键时刻“箭在弦上”，却因为控制力不足提前败下阵来？😣 别急着怀疑自己能力不行，这很可能只是你的盆底肌“掉链子”了！我是云哥，今天咱们就聊聊怎么用科学方法...

哎，姐妹们，你们有没有遇到过这样的情况——生完宝宝后总觉得下面坠坠的，或者家里老人说“子宫掉下来了”？😅 最近好多妈妈问我：“云哥，凯格尔运动对子宫脱垂到底有没有效果啊？”今天我就...

刚生完宝宝，感觉身体终于轻松了，可没想到新的烦恼来得这么快。你有没有过这种尴尬到想钻地缝的时刻？😳 就是打个喷嚏、咳嗽一声，或者只是抱娃的时候突然使劲，下面就一阵湿热…整个人瞬间僵...

很多朋友刚开始练提肛运动时，都会遇到一个尴尬问题——明明照着教程做了动作，却总感觉“不对劲”。男生练的时候，要么夹到屁股蛋发酸，要么憋得满脸通红却找不到发力点；女生练的时候，又容易...

兄弟们，今天咱们聊个有点扎心但又很普遍的现象——明明听说练PC肌能提升“战斗力”，可为啥自己练了一阵子后，反而感觉更敏感、时间更短了？😅 这种越练越差的感觉，云哥在后台收到太多类似的...

标题： 你是不是也刷到过那种“产后快速恢复盆底肌”的广告？云哥见过最扎心的案例——有位宝妈花大几千买了训练器，结果练到尿血进急诊！产后女性用pc肌训练器到底有多容易踩坑？今天这篇指南...

你是不是也遇到过这种尴尬时刻？😳 咳嗽一声、打个喷嚏，突然感觉裤裆那里有点不对劲，湿了一小片？或者更私密点的事儿——总感觉那方面力不从心，关键时刻控制不住，完事了心里又懊恼又没面子...

大家好，我是云哥，一个喜欢把复杂原理掰开揉碎了讲明白的博主。今天咱们聊的话题，可能有点私密，但确实很多朋友在后台反复问——就是那个听起来有点神秘的jelp法阴茎增大，到底怎么回事。特别...

喂，办公室的兄弟！你是不是也有这个纠结？想试试那个“排尿中断法”找找PC肌，可一琢磨：在公司厕所搞这个，会不会很奇怪？练完会不会影响待会儿开会状态？万一没弄对，搞得不舒服，下午还咋干...