盆底肌检查手法步骤图解：10张实况分解图+牛津分级自测指南（含错误对照）
你是不是也曾经疑惑，医生是怎么检查盆底肌的？那些听起来很专业的“牛津分级”、“肌力评估”到底是怎么操作的？今天云哥就带大家一探究竟，用最直观的方式解读盆底肌检查的全过程，让你在家也...
40岁以上女性盆底肌检查应该多久做一次
哎，不知道你是不是也这样，过了40岁以后吧，总感觉身体好像开始跟你“商量着来”了，不是这儿有点小状况，就是那儿有点不得劲。尤其是很多姐妹私下会问：“怎么感觉打个喷嚏、笑大声点就有点…...
居家盆底肌自测手法图解：一步步教你判断肌力，避免医院白跑一趟
你是不是也有过这种纠结：感觉自己产后有点漏尿，或者下面坠胀感，想去医院查查盆底肌，但又怕检查麻烦，白跑一趟医院？😅 其实啊，有些简单的盆底肌自测，在家就能做，先摸摸底，再决定要不要...
盆底肌高张怎么治疗？医生详解5种康复方法，帮你摆脱紧张疼痛
你是不是也有过这种困扰？明明很注意健康了，却总感觉下身坠胀、隐隐作痛，甚至夫妻生活时不适……更让人困惑的是，尝试了网上说的凯格尔运动，结果反而更不舒服了？😣 如果你有这些经历，别急...
盆底肌高张的10个症状表现：别把“紧张”当“松弛”，附自测排查清单
你是不是也有过这样的经历：明明感觉自己下面“松松的”，有下坠感，甚至还偶尔漏尿，但去做凯格尔运动或者盆底康复，效果却不明显，甚至感觉更不舒服了？😖 先别急着怀疑人生，问题可能不出在...
产后盆底肌高张如何科学康复
生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬事？明明很注意了，却总感觉下身坠胀、隐隐作痛，甚至夫妻生活时也有些不舒服…更让人困惑的是，听说要做凯格尔运动，结果练了反而更难受了？😣 如果你有...
盆底肌高张和盆底肌松弛怎么区分？一张表看懂症状本质区别
你是不是也遇到过这种困惑：明明感觉自己下面有“下坠感”，还偶尔咳嗽会漏尿，这到底是盆底肌太松了，还是太紧了？然后一头雾水，不知道是该拼命练凯格尔收紧，还是得先放松？🤔 说实话，这问...
盆底肌高张能自愈吗？医生说清3种结局，附自测与行动指南
哎，我发现好多姐妹啊，尤其是生完宝宝的，或者总感觉下面坠胀不舒服的，上网一查症状，懵了——怎么我的盆底肌不是“太松”，而是“太紧”了？这种叫“盆底肌高张”的情况，好像比松弛还麻烦？...
产后盆底肌高张不治疗能自己恢复吗
刚生完宝宝的妈妈们，咱们今天聊个有点揪心又特别实在的话题。好多姐妹产后复查，被医生告知“盆底肌高张”，一听就懵了——不是说生完孩子都容易松弛吗，我怎么还“紧”上了？更让人纠结的是，...
盆底肌高张和松弛怎么判断？一张表讲透核心区别，告别盲目锻炼！
你是不是也遇到过这种困惑：感觉自己下面有下坠感，偶尔咳嗽还会漏尿，这到底是盆底肌太“松”了，还是太“紧”了？更让人头疼的是，网上有人说要做凯格尔运动，有人却说不适合做，越练越糟……...
