哎，生完孩子以后，你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、抱娃猛了点，就觉得下身一热，心里咯噔一下。或者总感觉下面坠坠的，走路久了都不舒服。好多姐妹都怀疑，是不是盆底肌松了？可一想到去医...

哎呀，说实话，我猜现在看这篇文章的你，可能正躺在床上或者坐在椅子上，心里默默使劲儿，然后一脸困惑：“我到底收紧哪儿了？是肚子吗？还是屁股？”😂 别不好意思，云哥告诉你，十个刚开始自...

哎，姐妹们，不知道你们有没有这种经历？😅 生完宝宝后，医生或者各路科普都告诉你：“要做凯格尔运动！要练盆底肌！” 可当你信心满满地躺下来，准备开始锻炼时，心里却冒出一个大大的问号——...

生完孩子后打个喷嚏就漏尿？或者总感觉下身有坠胀感，好像有什么东西在往下掉？😥 如果你也有过这种尴尬和担忧，别慌，这很可能跟你身体里一个叫“盆底肌”的“神秘组织”有关。说实话，好多女...

每次说起要锻炼盆底肌，很多姐妹的第一反应就是困惑。特别是当听到医生说“收紧阴道周围的肌肉”时，心里就更犯嘀咕了：阴道周围？具体是哪里啊？我使劲儿的时候，到底对不对呢？ 这种感觉我特...

哎，姐妹们，不知道你们有没有过这种尴尬：打个喷嚏或者大笑几声，就感觉有点漏尿？或者总觉得下身坠坠的，好像有什么东西要掉出来似的？😥 如果有，那你可能和很多女性一样，遇到了盆底肌松弛...

不知道你最近有没有过这种感觉：打个喷嚏、跳几下，底下就有点不受控制，心里咯噔一下；或者和伴侣亲密的时候，那种紧密的贴合感好像不如从前了，心里空落落的，又不好意思说。这种“下面变松了...

说实话，很多刚开始想锻炼盆底肌的朋友，都卡在第一关：找不到它。医生说要做凯格尔运动，网上教程也说收紧盆底肌，可具体收紧哪里？有人说像憋尿，有人说像憋住屁，结果一使劲，大腿根和肚子绷...

哎，生完孩子的妈妈们，云哥猜你们现在心里可能都有个小问号。🤔 身体感觉好像恢复得差不多了，但总是有点不放心——特别是“下面”的感觉。打个喷嚏、抱娃用力的时候，心里会不会“咯噔”一下...

开始做凯格尔运动，第一步就懵了。网上说法一大堆，有人说“要像憋大便一样”，有人说“重点在阴道收紧”，还有人说“肛门和阴道要一起”。到底听谁的？😵 练了半天，感觉屁股和大腿酸得不行，...