很多新手朋友刚开始练凯格尔运动，满心期待改善盆底肌，结果练了几天尾骨开始疼，坐着难受站着也不舒服。这是怎么回事呢？云哥发现大部分情况不是运动本身有问题，而是发力姿势错了。今天云哥就...

嘿，顺产的新妈妈们！👋 是不是刚经历完分娩的辛苦，转头又被一些尴尬的小问题困扰？比如打个喷嚏、大笑一声，甚至抱宝宝稍微用力点，下面就感觉有点“失控”？😅 这种漏尿的尴尬，真的让很多妈...

你是不是也遇到过这种情况：坚持练凯格尔运动好几周了，漏尿问题却没任何改善？甚至有时候觉得盆底肌反而更松了？😅 其实啊，这很可能是因为你遇到了“平台期”——就像减肥一样，盆底肌锻炼也...

： 你是不是也刷到过“PC肌位置一摸就会”的视频，自己对着镜子戳来戳去，要么摸到骨头，要么夹到手指，急得边查手机边骂街？云哥见过太多兄弟，因为分不清PC肌和肛门括约肌，白白浪费时间不说...

你是不是也这样，新买的PC肌按摩器到手，兴奋劲儿一过，脑子里就蹦出个大问号：这玩意儿，到底一天用几次才对啊？🤔 用少了怕没效果，钱白花了；用多了又担心，会不会练伤了？说真的，这个问题...

你是不是也遇到过这种情况——明明跟着视频练pc肌，练了好几天，却感觉下面没啥动静，甚至还腰酸、腿根发紧？我们在使用各种教程的时候，满脑子想着“快点找到感觉”，但一动手，不是发力跑到腰...

你是不是也偷偷搜过“怎么才能更持久”“怎么提升控制力”这种问题？😅 说真的，这没什么不好意思，好多兄弟都在意这个。但你知道吗，可能有个特别简单、不用花钱、每天也就花10分钟的方法，就...

姐妹们，今天咱们来聊个实在话题——你是不是也曾在深夜喂奶时，偷偷搜索过\'凯格尔修复胶囊\'？🤰 一边被\'不打喷嚏不漏尿\'的广告吸引，一边又担心花钱买了个寂寞。更纠结的是，这玩意儿药店...

大家好，云哥今天想和大家，认真聊聊一个有点尴尬，但又特别普遍的问题——尿失禁。特别是很多产后的妈妈，还有上了年纪的朋友，可能打个喷嚏、咳嗽一声，或者只是快步走、大笑的时候，就会遭遇...

哎，生完二胎后，你是不是也经常在洗澡时、或者和老公亲密后，偷偷叹气：“怎么感觉这次比生老大后松了这么多，还能恢复紧实吗？”​ 说实话，我二胎后也这么焦虑过，尤其是听说凯格尔运动有用...