你是不是也曾经这么想过——下了个凯格尔训练app，跟着练就能解决产后漏尿、盆底松弛的问题？结果练了一段时间，不仅没效果，反而觉得更不舒服了。其实啊，这个问题可能不是出在凯格尔运动本身...

嘿朋友们！有没有遇到过这种情况：亲密时刻想表现得更好，但时间总是不尽如人意？😅 很多兄弟都在问云哥，不想吃药、不想用化学品，有没有纯物理的延时方法？今天云哥就为大家带来了10种实用技...

您是不是也有过这样的困扰：明明每天都在做凯格尔运动，可漏尿的情况却不见好转？或者说，练了几天就觉得腰酸背痛，反而更不舒服了？😣 其实啊，这多半不是运动本身的问题，而是您的“组数”和...

刚生完宝宝的你，是不是也有这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，甚至大笑几声都觉得下面湿湿的？😳 别担心，你不是一个人！很多产后妈妈都悄悄在练凯格尔运动，但为什么有的人练了没用，甚至肚子疼？...

宝妈们，有没有经历过这种尴尬瞬间？🤔 打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然感觉下面湿湿的？别慌，云哥今天就来聊聊躺着做凯格尔运动的正确姿势——毕竟，谁不想舒舒服服躺着就把漏尿问题解决...

最近刷到好多视频，都在狂推PC肌锻炼，说得天花乱坠，好像练了就能解决所有问题似的。😅 但说实话，我心里一直有个疙瘩：这玩意儿，真的适合所有人吗？有没有人其实根本不该练，练了反而会出问...

我们刷到一条很棒的短视频，或者找到一张干净好看的素材图，正想保存下来用，可被水印卡得死死的。用在线去水印吧，速度慢还限次数，更怕隐私被扒；装个去水印软件吧，弹窗广告像赶集，有的还带...

： 你是不是也试过对着镜子找PC肌，结果越找越懵？网上说“夹断尿流就能找到”，但实际练的时候不是肚子酸就是大腿麻，练了半个月还是一点感觉都没有？别慌！云哥今天就用一张图+三个自测动作，...

哎呀，你是不是也这样：听说锻炼PC肌能改善排尿、提升性功能，就兴冲冲地开始练了？结果练了一阵子，不仅没看到效果，反而觉得哪里不对劲，甚至更糟了？😅 其实啊，PC肌锻炼本身是个好方法，但...

哎，我说兄弟们，你们有没有遇到过这种尴尬：打个喷嚏突然漏尿？或者和伴侣亲热时总是“坚持不了几分钟”？别慌，这很可能不是肾虚，而是你的PC肌在报警！🚨 我发现很多爷们儿压根不知道PC肌是...