生完宝宝以后，你是不是也想过，盆底肌这个事，到底该怎么练才对？尤其是顺产和剖腹产的妈妈，好像大家都在聊锻炼，可一说细节，说法又不一样。有人讲顺产得特别小心撕裂的位置，有人说剖腹产根...

：刚生完宝宝的你，是不是偶尔还会被一个小动作弄得有点窘迫——打个喷嚏、抱娃起身，甚至哈哈大笑，裤子忽然湿了一小块。去医院复查的时候，医生笑着说，这是盆底肌在“喊累”，产后42天是个关...

刚生完那会儿，你是不是也经历过这种尴尬？打个喷嚏就像打开了水龙头，抱娃久了下腹坠得像挂了铅块，连大笑都不敢太用力……闺蜜小莉偷偷跟我说：“我产后三个月了，凯格尔练得腰酸背痛，漏尿一...

： 你有没有过这样的困惑——明明身体年轻，可关键时刻总掉链子：男性朋友勃起时像泄了气的皮球，女性朋友亲密后腰酸得直不起身，甚至打喷嚏漏尿的尴尬挥之不去。网上说盆底肌锻炼能提高性功能...

你是不是也经历过这种尴尬？打喷嚏时漏尿像打开了水龙头，开会时总想偷偷调整坐姿，连憋尿都变得力不从心……朋友老张偷偷跟我说：“我练了三个月凯格尔，结果勃起硬度反而下降了！”后来他找三...

： 你有没有经历过这些崩溃瞬间——开会时突然漏尿憋出尴尬声响，亲密时刻因勃起不坚草草收场？数据显示，中国40岁以上男性中40.2%受勃起功能障碍困扰，产后女性漏尿发生率更是高达30%-40%。当...

早上抱着娃去楼下取快递，迎面一阵冷风，喷嚏没忍住，裤子忽然一热——你僵在原地，心里咯噔一下，想起昨天闺蜜发的消息：“我都产后四个月了，一打喷嚏还是漏，练盆底肌到底要坚持多久啊？”还...

刚生完宝宝的那几个月，你是不是也有过这样的瞬间——正抱着娃笑，冷不丁一个喷嚏，裤子就湿了一小块；或者在超市排队，忍不住咳嗽，心里立马紧张，想着千万别漏。漏尿这件说大不大、说小却磨人...

： 你是不是也遇到过这种情况，练盆底肌的时候，光顾着收紧，忘了呼吸，结果不是憋得头晕，就是腰酸得更厉害。还有人问，盆底肌锻炼的呼吸配合方法真的有那么重要么，不就是吸口气收一下么？云...

： 你有没有过这种窘——抱娃上个楼梯，冷不丁打个喷嚏，裤子就湿了一小块；又或者一天坐下来，腰酸得像被人拿棍子顶着，连转身都得慢半拍。更烦的是，这些事不是偶尔来一下，是隔三差五就来敲...