嘿，哥们儿，你最近有没有觉得下面有点不对劲？😅 打个喷嚏都差点漏尿，或者和伴侣在一起时总感觉控制力不太行…其实啊，这背后可能都是因为一块叫“PC肌”的肌肉出问题了。这块肌肉要是没力，...

你是不是也曾经听说过凯格尔运动对男性健康特别有好处，但一想到要去健身房或者买器械就头疼？别担心，今天云哥就来聊聊，如何在家就能轻松搞定这套“秘密训练”，而且只需要3周就能看到变化！...

你是不是也刷到过那种“每天5分钟，盆底肌紧致如初”的网红视频？看着博主自信的笑容和“亲测有效”的标签，是不是心动了？结果跟练了半个月，不仅没变紧致，反而下面疼得走路都难受……😣 今天...

哎呀，最近好多朋友都在问云哥，说看到网上推荐PC肌训练器很心动，但又担心会不会有副作用？😅 说实话，这种担忧太正常了！毕竟这玩意儿是用在那么私密的地方，万一出点问题可咋整？今天云哥就...

你有没有过这种感觉，明明身体挺结实，可一坐久、一咳嗽或者运动完，下面就有点不得劲？哎，说真的，这可能跟我们平时忽略的一块肌肉有关——PC肌。那，锻炼PC肌的好处有哪些？男的女的、年轻的...

： 你是不是刚接触pc肌锻炼，跟着视频练了几天，却总觉得发力不对、腰酸头晕，甚至怀疑自己练的根本不是pc肌？其实啊，很多新手的问题不在动作，而在呼吸方法——这个环节看似简单，却藏着不少...

你是不是也这样？花了好几百买的凯格尔训练器，练了半个月却感觉没啥变化，甚至有时候练完还腰酸肚子疼？😅 别急，这还真不是训练器的问题！云哥发现啊，十个人里有七个都栽在了同样的坑里。今...

刚做完前列腺手术的朋友，是不是经常听人说“赶紧练凯格尔运动，能恢复排尿功能”？甚至有些康复指南也把它列为“必修课”……但云哥今天得提醒你：练错了时间或方法，它反而可能让你更难受！​...

哎呀，是不是有点被吓到了？本来想着好好锻炼下盆底肌，结果练完反而觉得小肚子那里酸酸胀胀的，甚至有点疼。心里肯定在打鼓：这是练错了？还是我不适合用这个啊？😟 别担心，云哥今天就跟大家...

你是不是刚生完宝宝，打个喷嚏就漏尿？或者大笑的时候，突然感觉裤子湿了？哎，这种尴尬真的让人想找个地缝钻进去！更让人头疼的是，去医院做凯格尔治疗，到底要花多少钱？医保能报销吗？能报多...