你是不是也有过这种经历？明明跟着教程练了好久的凯格尔运动，却感觉没什么效果，甚至怀疑这运动是不是被“神化”了…😅 其实吧，据《中华妇产科杂志》的数据，我国20-60岁女性中盆底功能障碍发...

大家好呀，我是云哥，一个专注于老年人健康科普的博主。今天咱们来聊聊一个特别重要，但又容易被忽视的话题——老年人的盆底肌锻炼。很多朋友可能听说过凯格尔运动，但具体怎么做，尤其是对老年...

生完宝宝后，很多妈妈都迫不及待地想通过凯格尔运动来恢复盆底肌功能，但不少人练着练着就发现：咦？怎么小腹这里又酸又疼，感觉不太对劲呢？😣 这时候心里肯定会打鼓：这到底是肌肉正常的酸痛...

老铁们，是不是经常有这种困扰——久坐办公室一天，不仅腰酸背痛，还感觉下半身血液循环不畅，甚至偶尔会有那么点“力不从心”的感觉？😅 别不好意思，这可能是你的PC肌在发出求救信号！今天，...

你是不是也有这样的困扰？😅 明明很认真地在做PC肌锻炼，但就是感觉不到明显效果，甚至有时候还会腰酸背痛？如果你是一名需要长时间坐在电脑前的上班族，那很可能是因为你的骨盆前倾了，却还在...

是不是总觉得，凯格尔运动好是好，但哪有时间练啊？下班回家累得只想瘫着，网上教程动不动就要躺下、要瑜伽垫，办公室里根本没法做。看着肚子上的肉越来越松，打个喷嚏都提心吊胆，这种烦恼我太...

哎，我说朋友，你是不是也这样：每天在电脑前一坐就是八九个钟头，腰酸背疼是家常便饭。然后呢，也不知道从哪儿听来的，说是锻炼一个叫“PC肌”的地方，对男人特别好，能改善各种“难言之隐”。...

我太懂姐妹们的这个疑问了！产后打个喷嚏、抱娃用力点就漏尿，这尴尬谁经历谁知道😔。想去医院做康复吧，时间不好安排、费用也不低。所以很多妈妈就把目光投向了家用盆底肌修复仪。而市面上很多...

哎，这个问题问得太好了！🤔 我猜很多50岁左右的哥们儿都有这个疑惑：既想通过凯格尔运动改善前列腺增生带来的尿频、尿急问题，又担心练错了反而伤身体。今天云哥就结合几位三甲医院专家的建议...

哈喽朋友们！今天咱们来聊个特别实际的问题——凯格尔球到底哪个牌子好？🤔 我知道很多朋友都有这样的经历：想买凯格尔球，结果一搜发现几十个品牌，价格从几十块到几百块都有，看得眼花缭乱！...