说真的，你是不是也在抖音、小红书上刷到过那种广告——\'每天一粒，不用运动就能修复盆底肌\'\'法国进口，临床验证效果神奇\'？😏 特别是生完宝宝后的妈妈们，被漏尿、松弛这些问题困扰，看到...

你是不是也在小红书、抖音上刷到过那种广告——\'每天一粒胶囊，不用运动就能修复盆底肌，改善漏尿紧致如初\'？🤔 特别是那个号称\'法国进口\'的Serelys凯格尔胶囊，宣传得神乎其神，说什么180...

哎，不知道你有没有在网上搜过类似的问题，新手如何快速涨粉可能很难，但搞清楚“凯格尔到底能修复几度松弛”好像更难！😅 我每天收到好多留言，问的最多的就是：“云哥，我漏尿挺厉害的，凯格...

练完凯格尔，盆底没啥感觉，腰却酸得不行——这尴尬你遇到过吗？😖 很多人冲着修复盆底肌开始练凯格尔，结果腰酸背痛先找上门，甚至怀疑自己是不是不适合这项运动。其实啊，这通常不是凯格尔的...

你有没有遇到过这种情况：明明每天坚持练凯格尔，结果漏尿没改善，腰反而开始疼了？😅 或者在健身房、家里跟着视频练了半天，总感觉哪里不对劲。别急着怪自己，很可能不是你不够努力，而是用错...

宝宝终于睡着了，你却坐在马桶上怎么也拉不出来，肚子胀得难受……这种尴尬很多新手妈妈都遇到过！😣 为什么产后会便秘？做凯格尔运动真的能改善吗？最重要的是——到底要练多久才能见效？今天...

你有没有遇到过这种情况：明明有便意，但在厕所努力半天就是排不出来，或者总感觉没排干净？这可能是你的盆底肌在“偷懒”！今天云哥就来聊聊，凯格尔运动修复盆底肌，到底能不能帮我们解决便秘...

很多新妈妈都有这个疑问，生完孩子后，做凯格尔运动修复盆底肌，到底可不可以每天都练呢？这个看似简单的问题，其实真的不能一概而论。今天云哥就来和大家好好聊聊这件事，希望能帮到你。 我经...

嘿，朋友们，你是不是也在为凯格尔运动犯愁？😅 想坚持长期练吧，又怕练过头反而更累；不坚持吧，又担心盆底肌恢复不好。哎呀，这个度到底该怎么把握呢？别着急，今天咱们就来好好唠唠，怎么用...

你是不是也在想，凯格尔修复盆底肌可以长期做吗？会不会练久了反而没效果，或者对身体不好？🤔 很多朋友刚开始练的时候感觉不错，但坚持几个月后就开始疑惑：到底要不要继续？今天云哥就和大家...