你是不是也搜过“pc肌在体表的投影位置图”？云哥我第一次找的时候，光看文字描述差点把自己绕晕——什么“耻骨到尾骨”“会阴区”，这玩意儿到底是块石头还是根绳子啊？后来翻遍了医学资料，还...

你是不是也搜过“pc肌在哪”？云哥我第一次找的时候，光看文字描述差点把自己绕晕——什么“耻骨到尾骨”“会阴区”，这玩意儿到底是块石头还是根绳子啊？后来翻遍了医学资料，还问了健身教练，...

云哥今天要带你们搞懂一个“新手必坑”的问题——为什么你练PC肌总像“夹断面条”？答案全在这张解剖图里！​ 别急着划走，看完这篇，你连“丁丁根部哪块肉该发力”都能“手把手”标出来！🔍第...

云哥今天要带你们搞懂一个“新手必坑”的问题——为什么你练PC肌总像“夹断面条”？答案全在这张解剖图里！​ 别急着划走，看完这篇，你连“丁丁根部哪块肉该发力”都能“手把手”标出来！🔍第...

云哥今天要解决一个“练了等于白练”的问题——为什么你找了半天PC肌，结果练完反而腰酸背痛？​ 答案全在这张真人示范图里！别急着划走，看完这篇，你连“手指该放哪”都能“手把手”标出来！...

很多男性新手第一次拿到 pc肌准确位置放大详图，会愣一下，说这红线蓝圈是啥呀，按下去又没啥特别感觉，是不是我找错地方了。云哥当初也是这样，盯着图琢磨半天，手一放上去，啥动静没有，心里...

你是不是也试过在厕所里憋尿找pc肌，结果尿到一半憋不住，手指按了半天却像摸到空气？云哥我第一次用这方法时，差点把马桶坐穿——明明按图索骥找位置，手指却总在脂肪层里打滑，收缩时还差点尿...

你是不是也试过在厕所里憋尿找pc肌，结果尿到一半憋不住，手指按了半天却像摸到空气？云哥我第一次用这方法时，差点把马桶坐穿——明明按图索骥找位置，手指却总在脂肪层里打滑，收缩时还差点尿...

云哥今天要解决一个“产后妈妈踩坑无数”的问题——为什么你照着教程练PC肌，漏尿没改善反而腰酸得直不起身？​ 答案全在这张“真人解剖+训练对比”图里！看完这篇，你连“手指该塞多深”都能摸...

你是不是刚开始练习PC肌，每天都在坚持，却不知道什么时候才能看到效果？或者你还在犹豫要不要开始，担心练了没效果白费功夫？今天云哥就来和大家聊聊，PC肌训练到底多久能见效，希望能帮到你。...