各位妈妈们，我是云哥！今天咱们来聊个特别实在的话题——顺产42天后，怎么做凯格尔运动才能真正有效，而不是练了半天肚子酸，盆底却没感觉？🤔 相信很多妈妈都遇到过这种情况：明明很努力地收...

嘿，朋友们，有没有觉得“寸止控精”这事儿，一个人练着练着就有点…枯燥，甚至像个偷偷摸摸的任务？😅 你这边紧张兮兮地感受临界点、拼命收缩肌肉，伴侣却可能觉得你心不在焉，这感觉可不太妙...

你是不是每天坐够8小时，屁股还没离开椅子就感觉肛门发胀？上厕所像打仗，擦屁股还带血丝？云哥见过最惨的案例——28岁程序员天天用pc肌训练器，痔疮却从1度发展到3度！今天三甲医院肛肠科医生...

你是不是也遇到过这种情况：明明跟着视频练了半个月凯格尔运动，却感觉腰比盆底肌更酸？😅 或者站着练的时候总忍不住憋气，练完头晕乎乎的？其实啊，很多人的站立凯格尔都练错了！今天云哥就用3...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一些难言之隐——打个喷嚏就漏尿了、跳一下就觉得不对劲，甚至总觉得下身松松的恢复不了。😥 这时候你可能听说过凯格尔运动，也听人提过电刺激治疗，那它俩结合起...

各位新手妈妈们，首先真的要给你们一个大大的拥抱！👩‍👦 经历了十月怀胎和一朝分娩，你们真的太了不起了。不过生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一些难以启齿的困扰，比如打个喷嚏就漏尿，或者总...

说真的，这事儿太常见了，但好多人就是不好意思开口聊，要么自己忍着不舒服，要么互相心里犯嘀咕：“是不是她对我没感觉了？”“是不是我魅力不够？”“我是不是身体出什么问题了？”…… 这么...

你是不是也偷偷搜索过凯格尔运动，心里嘀咕着：这玩意儿不是给产后妈妈准备的吗？大老爷们练这个真的有用？别不好意思，今天咱们就敞开聊聊这个话题。说实话，当我第一次听说男性也能练凯格尔运...

不知道你们有没有过这种时候：晚上孩子睡了，两个人好不容易有点自己的时间，躺在沙发上刷手机，电影里正好演到一段…嗯，挺激情的站立式戏码。空气突然安静那么几秒，你俩互相看一眼，可能心里...

亲爱的准妈妈你好呀！😊 是不是最近也刷到过“凯格尔运动”这个听起来有点专业的词？心里一边好奇它对顺产、产后恢复好像很有帮助，一边又忍不住犯嘀咕：挺着个大肚子，做这个真的安全吗？会不...