哎，最近好多朋友在后台问云哥，说看到网上各种凯格尔运动的训练方案，有的说每天3组，有的说每周5次，到底哪个才靠谱？🤔 今天咱们就请来三甲医院的康复科专家，一起揭秘男性凯格尔运动的最科...

哈喽准妈妈们！是不是到了孕中期，打个喷嚏或者大笑两声就有点漏尿的尴尬？😅 别担心，这其实是很多孕妈都会遇到的情况，主要是因为宝宝长大压迫了盆底肌。云哥今天就来手把手教你，怎么用每天5...

： 你有没有过这种尴尬——兴致上来，可刚进入状态，硬度就往下溜，或者没几下就忍不住收场，自己懊恼，对方也莫名其妙？哎，这种场景，云哥身边不少朋友都碰到过，包括我自个儿早年也踩过坑。...

你是不是也有过这种尴尬——开会时突然想咳嗽，却得赶紧夹紧双腿怕漏尿？😅 或者每天坐办公室超过8小时，感觉下半身越来越沉，甚至性功能也悄悄下滑？其实啊，这很可能是因为你的盆底肌在“求救...

“种草莓”，这个情侣间带着点小占有欲和亲昵的举动，你是不是也好奇过，甚至偷偷试过？但兴奋劲儿一过，看着脖子上那块红得发紫的印子，心里可能就开始打鼓了：明天上班怎么遮？被爸妈看见怎么...

张奶奶今年80岁了，最近有个难言之隐…每次咳嗽、打喷嚏或者开心大笑的时候，总会有点漏尿的尴尬。她听人说凯格尔运动对盆底肌好，可心里直打鼓：“我都这把年纪了，还能做这种运动吗？会不会伤...

说真的，你是不是也对“罩杯”这玩意儿有点懵？明明是想表示关心，比如给女朋友选个生日礼物，或者纯粹是出于好奇，可一看到那些A、B、C、D的字母，再配上70、75、80这些数字，脑子直接就变成一...

好多姐妹是不是都有过这种担心：想试试女用避孕套，但就怕戴不好，做着做着滑出来了，那不就白费功夫了吗？😅 说实话，女用套确实比男用套操作上要多练几次，但只要掌握几个关键技巧，滑脱这事...

哎，是不是很多姐妹都这样？生完娃后，听说盆底肌锻炼特别重要，赶紧跟着网上的视频练起来。可练了一阵子，漏尿好像没怎么改善，腰反而开始酸了，小肚子也感觉更鼓了…😩 心里是不是特别纳闷：...

我猜，正在看这篇文章的你，大概正在这两款很火的短效避孕药之间纠结。可能你已经查了好多资料，知道它们都含有一种叫“屈螺酮”的孕激素，听说对体重和情绪比较友好。但到底选哪个？优思明和优...