生完宝宝后，是不是经常感觉憋不住尿？打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下身松垮垮的… 很多新妈妈都被医生建议做盆底肌锻炼，但一看网上有提肛运动、又有凯格尔运动，到底该选哪个呢？🤔 别急，今天...

长途开车本来就是件累人的事，很多朋友还想利用这段时间做凯格尔运动锻炼盆底肌，结果盆底肌没练好，腰却先酸得受不了。这不就本末倒置了吗？云哥今天就跟大家聊聊，怎么在长途驾驶时科学地进行...

最近是不是心里一直搁着个事儿，堵得慌？你发现老公在性生活上好像有点“力不从心”，每次都匆匆结束，你也听朋友或者在网上看到，有个叫“停动法”的练习，说是自己练练就能改善。你心里肯定冒...

生完宝宝后，你是不是也有这样的烦恼？打个喷嚏、大笑几声，下面就有点“失控”的感觉……或者总觉得下腹部有坠胀感，抱孩子久了就特别累？😅 其实啊，这很可能是盆底肌在“求救”！ 很多产后妈...

你有没有过这样的经历？生完孩子后，听朋友说要做盆底肌修复，跑去问价格，结果一家说3000块搞定，另一家报了个8000的套餐，还有的上来就推荐上万的家用仪器…听得你一头雾水，心里直打鼓：这价...

哎，您是不是也有过这种尴尬？晚上睡得好好的，突然被尿意憋醒，急急忙忙往厕所跑，结果还没到地方就感觉有点漏了…😅 或者一咳嗽、打个喷嚏，裤裆就湿了一小块。其实啊，这真的不是什么见不得...

哎，说真的，每次一聊到“紧张”和“性爱姿势”这个话题，后台私信就能炸锅。很多姐妹，甚至不少夫妻，都卡在这个点上。问得最多的，就是“我/她特别紧张，疼，该怎么办？” 还有就是“怀孕了能...

哈喽姐妹们！我是云哥～😊 今天咱们来聊一个有点私密但超重要的话题：阴道哑铃的正确使用方法！最近收到好多宝妈和健身达人的私信，都在问：“云哥，我买了阴道哑铃，但不知道怎么用才安全有效...

练了很久的凯格尔，但总感觉怪怪的？是不是觉得一收缩，肚子、大腿、甚至屁股都跟着一块儿使劲，就是说不清盆底肌到底在哪儿用力？别着急，你不是一个人。云哥发现，至少八成刚开始练的朋友，都...

你是不是每天上班一坐就是8小时，回家后窝在沙发里继续坐？😓 最近是不是发现，明明心里有想法，身体却像断电了一样软绵绵的？别急着吃补药，先看看你的盆底肌是不是被“坐”坏了！今天，博主就...