哎，这位妈妈，我猜你现在的心情，是不是像坐过山车？刚爬到顶峰，觉得胜利在望了——“哇，我练了三个月凯格尔，漏尿真的好多了！” 结果一个不留神，松懈了一周，哗啦一下，又滑回半山腰，甚...

各位在办公室久坐的兄弟们，你们有没有过这种尴尬？开会时总想跑厕所，或者刚喝完水半小时就憋不住？其实这很可能是因为你的PC肌（耻骨尾骨肌）长期受压变弱了。今天云哥就带大家用图解的方式，...

刚刚步入婚姻的小两口，是不是都带着满满的甜蜜和一点点对未来的憧憬？可不知道从哪天开始，可能会发现，恋爱时那些自然而然的事，比如亲热，好像变得…有点不一样了。住在同一个屋檐下，反而有...

你有没有过这种经历——蹲厕所半天拉不出来，屁股眼儿还总觉得坠得慌，甚至偶尔漏点气？最近好多新手宝妈问我，“云哥，我产后总觉得肛门不舒服，是不是盆底肌出问题了？”哎，这问题问得好！毕...

你是不是也有过这样的尴尬：长时间开会后，猛地站起来感觉小腹坠胀；或者打个喷嚏、咳嗽一声，就得赶紧夹紧双腿？😅 说实话，这几乎是很多办公室一族的“难言之隐”了。每天在椅子上一坐就是八...

哥们儿/姐妹，咱今天聊点干的。你是不是也经常看到网上说，练PC肌好，好处一大堆。但心里总有个问号在打转：{pc肌锻炼作用}，到底具体是啥？除了那些有点羞于启齿的、跟“性”相关的说法，它对...

兄弟们，你们有没有过这种体验？一天坐办公室8小时下来，小腹坠胀、会阴部隐隐作痛，甚至上厕所都觉得不舒服？😣 如果你也是久坐族，又确诊了慢性前列腺炎，那今天云哥分享的凯格尔运动缓解疼痛...

有没有过这种时候，本来好好的，就因为一点鸡毛蒜皮，比如谁没洗碗、孩子作业谁管，俩人就能呛起来。吵到后来，那句“你根本不在乎我的感受”脱口而出，然后就是冷战，背对背玩手机，一张床上像...

你有没有过这种感觉——同房的时候，自己明明有情绪，可身体反应却像隔了一层纱，紧致感不足，快感也变得模糊？甚至伴侣也会无意间说一句“好像没以前那么有感觉了”。这种时候，心里难免咯噔一...

你是不是也这样——每天在电脑前一坐就是八九个小时，明明跟着视频做了好久的盆底肌训练，结果不仅漏尿没改善，小腹还越来越胀痛？😥 别急着怪自己动作不标准，问题可能出在…你练错了方向！今...