你是不是也有过这种感觉？吃完饭没多久，肚子就鼓得像个气球，明明没吃多少，却总觉得胀得难受。更奇怪的是，这种胀好像不是吃坏了东西那种，而是感觉小腹坠坠的，有时候还带着腰酸，排个气都费...

很多新妈妈都有过这种尴尬：打个喷嚏、或者笑得大声点，就感觉有点漏尿，这种情况真的让人挺沮丧的。其实这很大程度上跟产后盆底肌的松弛有关系。今天云哥就为大家带来了这份示意图详解，咱们不...

哎，不知道大家有没有过这种时刻——就是和伴侣亲密的时候，你想做点什么让对方感觉更棒，但话到嘴边，又不知道该怎么说出口。比如，想揉揉对方的小豆豆，但怎么开口？直接说“我来帮你揉揉这里...

大家好呀，我是云哥！😊 今天咱们来聊一个很多产后妈妈特别关心的话题——产后做凯格尔运动过度，真的会导致尿失禁加重吗？​ 这个问题真的挺让人纠结的，因为凯格尔运动本来是被推荐来改善产后...

姐妹们，来，对个暗号：是不是当妈后，最怕听到的除了孩子哭，就是晚上孩子明明还在你怀里扭来扭去不肯睡，老公的手已经悄悄从背后环过来，带着那种“你懂的”热乎气儿，在你耳边嘀咕：“还没睡...

当你或者家人，被医生建议可能需要做盆底肌相关手术时，脑子里蹦出来的第一个问题，恐怕除了“安不安全”，就是“得花多少钱？”了。这太正常了，毕竟这不是个小数目，而且里面的门道，医生在门...

大家好，我是云哥。今天咱们不聊那些枯燥的理论，直接带来一篇真实案例分享。故事的主角是一位70岁的退休教师，咱们就称呼她为“陈阿姨”吧。陈阿姨坚持做了三个月的盆底肌训练，身体到底发生了...

你有没有这样的经历？生完孩子，肚子松松垮垮，中间好像还凹下去一条沟。然后上网搜“产后恢复”，跟着视频吭哧吭哧练卷腹、平板支撑，结果练了没几天，不仅肚子没小，反而觉得下面更“漏”了，...

你是不是也有过这种时候——明明身体没毛病，但对那事儿就是提不起劲？长期性欲低下，真的让人挺无奈的，甚至会影响两个人的感情。我有个朋友，结婚五年，最近总跟我吐槽说“像在完成任务”，她...

是不是很多姐妹都遇到过这种情况？明明以前挺好的，可结婚几年、十几年后，老公对那事儿越来越提不起劲。你主动暗示，他装没看见；你明说，他就说累、说压力大、说没心情。次数一少，你自己心里...