哎，咱们今天聊的话题，可能有点颠覆你的认知。你是不是也这样，听说盆底肌锻炼好，能改善漏尿、紧致，就兴冲冲地跟着视频练起来了？练得特认真，每天打卡，可练着练着，怎么感觉好像…不太对劲...

云哥最近收到一条留言，让我心里挺有感触的。一位妈妈说：“我是剖的，现在娃三个月了。我看大家都在说练盆底肌，可我总觉得，孩子没从下面出来，我这下面也需要练吗？而且这都过了百天了，现在...

朋友们，今天咱们聊点实在的。我猜你点进来，心里肯定在打鼓：都说盆底肌锻炼好，凯格尔运动是黄金标准，可我怎么越练越不对劲？或者，你压根还没开始，就被“会不会练伤”这个问题给吓住了。别...

哎，生完孩子之后，打喷嚏、跳一下，甚至有时候大笑都感觉有点漏尿的尴尬，你是不是也遇到过？😅 这可能是很多新妈妈不敢说出口的秘密。盆底肌锻炼对产后恢复真的有用吗，这是不是你现在心里最...

： 你是不是也碰到过这种事——刚生完宝宝，抱娃起身的时候，下面忽然涌出一股热流，吓得赶紧找厕所；又或者夜里喂奶，腰酸得翻个身都费劲，连深呼吸都觉得下盘发虚。好多妈妈到了产后42天，身...

： 你有没有过这种窘——抱娃上个楼梯，冷不丁打个喷嚏，裤子就湿了一小块；又或者一天坐下来，腰酸得像被人拿棍子顶着，连转身都得慢半拍。更烦的是，这些事不是偶尔来一下，是隔三差五就来敲...

： 你是不是也遇到过这种情况，练盆底肌的时候，光顾着收紧，忘了呼吸，结果不是憋得头晕，就是腰酸得更厉害。还有人问，盆底肌锻炼的呼吸配合方法真的有那么重要么，不就是吸口气收一下么？云...

刚生完宝宝的那几个月，你是不是也有过这样的瞬间——正抱着娃笑，冷不丁一个喷嚏，裤子就湿了一小块；或者在超市排队，忍不住咳嗽，心里立马紧张，想着千万别漏。漏尿这件说大不大、说小却磨人...

早上抱着娃去楼下取快递，迎面一阵冷风，喷嚏没忍住，裤子忽然一热——你僵在原地，心里咯噔一下，想起昨天闺蜜发的消息：“我都产后四个月了，一打喷嚏还是漏，练盆底肌到底要坚持多久啊？”还...

： 你有没有经历过这些崩溃瞬间——开会时突然漏尿憋出尴尬声响，亲密时刻因勃起不坚草草收场？数据显示，中国40岁以上男性中40.2%受勃起功能障碍困扰，产后女性漏尿发生率更是高达30%-40%。当...