刚做完剖腹产手术，第42天去复查的时候，医生看着我说：“恢复得不错，可以开始轻度运动了。”我当时心里一阵高兴，又有点慌——想动，但又怕伤到刀口，更怕练错地方，盆底肌没修好反而更糟。你...

生完宝宝之后，你是不是也有这种感觉——打个喷嚏就漏点尿，抱娃久了腰酸，甚至觉得“下面”松松的，没以前那种紧实感？别不好意思，这其实是很多产后妈妈都会遇到的状况。那有没有办法，不用跑...

生完宝宝已经两个月了，小肚子还是松松垮垮，有时候打个喷嚏都怕漏尿，连抱娃都觉得下面没力气。闺蜜跟我说，这是盆底肌在闹脾气，让我赶紧做锻炼。可我有点懵——盆底肌锻炼多久有效果图到底准...

你有没有过这样的瞬间——刚生完宝宝42天，以为身体差不多恢复了，结果某天弯腰抱娃，或者打了个喷嚏，内裤就湿了一小块？那种尴尬，比没出月子还让人心慌。更烦的是，这种漏尿不是天天有，时好...

你是不是也有这种经历——明明产后已经过了一段时间，平时走路、上下楼梯都没事，可一抱起刚出生不久的宝宝，小腹一使劲，裤子就莫名其妙湿了一小块？更烦的是，这漏尿还反反复复，有时候好几天...

你是不是刚做完产后42天复查，医生说“盆底肌力有点差，可以用训练器辅助”，结果买回家对着说明书研究了半天，戴上去总觉得怪怪的，练了几天反而觉得下面更松？云哥见过好多姐妹在这个阶段踩坑...

你有没有过这种时刻——正抱着刚满月的宝宝笑得开心，突然一股暖流顺着裤缝往下淌；或者在换季打喷嚏的瞬间，内裤湿了一小块，尴尬得只想找个地缝钻进去？很多宝妈跟我吐槽，这种漏尿像影子一样...

你有没有过这种尴尬——刚生完宝宝，抱着娃笑两声，内裤就湿了一小块；跳个绳像开了闸，连自己都慌得夹紧腿？去看医生，人家说用盆底肌康复训练器，可拿到手对着说明书看了半小时，还是不知道怎...

生完孩子42天，你是不是也收到医生的嘱咐：“该做盆底肌修复了”？但面对网上五花八门的教程，你是不是也懵了——复查结果到底该怎么用？不同损伤程度到底该练啥？今天云哥就掏心窝子跟大家聊聊...

生完孩子后，你是不是练凯格尔就像“挤牙膏”——憋气、夹屁股、肚子硬得像石头？练完非但没效果，还腰酸得直不起身？云哥见过太多姐妹因为动作错误，把盆底肌越练越松！今天咱们就用真人实测+...