你是不是正处在哺乳期，一边忙着喂奶换尿布，一边发现盆底肌松弛的老问题还在困扰你——打个喷嚏怕漏尿，抱娃久了下腹坠得慌？想锻炼吧，又担心动作不安全影响奶水，甚至怕累着自己。云哥作为一...

你有没有过这种感觉——生完宝宝后，盆底肌松得像泄了气的皮球，打个喷嚏就漏尿，抱娃走两步都提心吊胆。听人说练凯格尔、做盆底肌训练能恢复，可自己练了半个月，除了腰酸屁股紧，一点“紧致”...

你有没有过这种尴尬——刚生完宝宝没多久，抱娃时感觉下面“空空的”，打喷嚏、笑出声就漏尿，连快走几步都提心吊胆？去看医生，人家说要做凯格尔运动，可自己跟着视频练了半个月，除了腰酸屁股...

你是不是刚生完宝宝满三个月，感觉身体好像恢复得差不多了，可一咳嗽、抱娃或者快走几步，下面就有点“兜不住”？很多新手妈妈在这个时候都会有点慌，想着是不是自己恢复得比别人慢，或者是不是...

你有没有过这种时刻——刚生完宝宝没多久，抱娃时感觉下面“空空的”，打喷嚏、笑大声点就漏尿，连去超市推购物车都提心吊胆？我身边好多姐妹都跟我吐槽，说上网搜“盆底肌松弛怎么锻炼最好”，...

你是不是也试过凯格尔运动，但总感觉“练了个寂寞”？明明按照视频教程收缩了半天，结果一咳嗽还是漏尿？更扎心的是，跑到医院做生物反馈训练，做完回家又不会用了？今天云哥就带大家扒一扒：怎...

你有没有过这种尴尬——剖腹产生完宝宝满三个月，抱娃上个楼梯，或者打个喷嚏，裤子就湿一小块？我表姐前阵子就因为这事儿，连下楼取快递都怵。她总说：“我是剖的，没经过产道，怎么还会漏尿？...

你是不是也经历过这种崩溃——抱娃时总感觉下面“兜不住”，打个喷嚏就像按了漏尿开关，连大笑都不敢太用力？更扎心的是，跑遍医院做了评估，医生建议回家做凯格尔运动，可自己练了三个月还是没...

你有没有过这种尴尬——生完孩子都三个月了，一打喷嚏、一抱娃，裤子就湿一小块？我表姐前阵子就因为这事儿，连下楼取快递都怵。她总说：“我是剖腹产的，没经过产道，怎么还会漏尿？” 其实，...

剖腹产生完宝宝已经三个月了，你有没有这种感觉：抱娃上个楼梯，腰倒是不酸，可下身像被什么拖着，甚至打个喷嚏、笑得稍微大点声，就有一股控制不住的湿意？我表姐前阵子就因为这事儿不敢出门，...