： 刷手机的时候，看到有人问“新手如何快速涨粉”，我脑子里一下拐了个弯——其实产后妈妈也在到处搜，只不过搜的是“顺产vs剖腹产盆底肌训练一天做几次合适差异及科学依据”。嗯，乍一看是两...

哎，刚生完宝宝的顺产妈妈们，咱悄悄问一句啊，有没有感觉生完孩子之后，身体底下那块儿有点“不对劲”？比如说，咳个嗽、抱娃笑太大声，就有点“漏”的尴尬？或者总觉得下面空荡荡、使不上劲儿...

不知道你有没有过这种经历？就是，心里知道“自我关怀”是件正常甚至挺好的事，也偷偷看过一些所谓的“技巧大全”、“N种方法”，可真到自己尝试的时候，感觉…好像不是那么回事。要么是脑子里...

是不是有时候觉得，两个人的亲密时间，好像总在重复差不多的剧本？少了点心跳和新鲜劲儿，甚至有点像完成一项熟悉的家庭作业。别不好意思承认，这情况太常见了。今天云哥想聊的，就是把那份“作...

你是不是经常看到“要锻炼盆底肌”的建议，但脑子里一片空白？那个传说中的肌肉，到底在哪儿？怎么用力？为什么别人说的“收紧”你完全没感觉，反而憋得肚子疼？别着急，这太正常了，云哥刚开始...

@泉城小小李：兄弟们，最近想买个龟头套，不管是医用的还是情趣的，搜了一下“龟头套多少钱一个”，价格从几块钱到几十块钱都有，看得我一头雾水，这玩意儿到底标准价位是多少？有没有懂行的老...

你是不是也有过这样的经历？🤔 和那个ta微信聊天，消息发出去就像石沉大海，要么就是来回几句“吃了吗”“在干嘛”就进行不下去了，关系不咸不淡地卡在那里，心里那个急啊，像猫抓一样。你明明...

有没有这种感觉：兴致勃勃地练了几天PC肌，结果想要的“下面发力感”一点没找到，不该有反应的“小肚子”反而又酸又胀。心里头一下就打鼓了：这正常吗？是不是练坏了？还是我身体太特别，不适合...

——产后漏尿、松弛的真实恢复案例与避坑指南 前几天群里有个宝妈冒泡：“云哥，我生完娃三个月，打个喷嚏就漏尿，蹲厕所半天起不来，盆底肌修复到底有没有用啊？”隔着屏幕都能感觉到她的委屈...

新妈妈们，有没有遇到过这种尴尬——打个喷嚏就漏尿，抱宝宝时突然感觉裤裆湿了一小块？😳 其实啊，这很大概率是你的盆底肌在“求救”！而想要真正改善漏尿，得先搞懂盆底肌里的两位“员工”：...