要点速览
- 尿后滴沥最常见的一种：尿道里残留的少量尿，起身时被挤出，无害
- 应对方法：排尿结束后等两秒，轻提会阴，不要用力甩
- 第二种：排尿不完全，膀胱里还有余尿，需要检查
- 第三种：尿道口局部因素，常伴灼热或分泌物
- 出现尿线变细、排尿费力、尿中带血，先去医院
一、先分清「残留」和「余尿」
一句话：滴的是管道里的，还是膀胱里的，这是两件事。
尿道是一根管子，排尿结束后管壁里还会挂着一点尿。起身、走动、挤压时，这点尿被挤出来，就是最常见的那种滴沥，量通常只有几滴。
余尿是另一回事——膀胱没有排空，里面还剩一部分。这种情况的滴沥量可能更多，而且往往伴随尿不尽的感觉、尿线变细、需要用力。
前者不用管，后者要查。
想跟着节奏练？ P动 把每天练几组、收缩几秒、放松几秒都排好了，跟着做就行。
下载安卓版 P动 3.0
二、三种情况的具体特征
情况一：尿道残留
特征是：只发生在排尿刚结束的一两分钟内、量少、之后就干净了。
这类情况几乎人人都有，和肌肉强弱关系不大。处理方法很简单——排尿结束后坐着或站着等两秒，轻轻提一下会阴，让管道里的尿回流，然后起身。
不要用力甩或者挤压，那样反而会刺激尿道。
情况二：排尿不完全
特征是：滴沥量偏多、尿完还有「没排干净」的感觉、尿线比以前细、需要用力才出得来。
这类情况提示膀胱排空不彻底。可能的原因不少，需要检查才能分清。在没有明确原因之前，不建议用训练替代检查。
情况三：尿道口局部因素
特征是：滴沥伴随尿道口的灼热、刺痒，或者内裤上有分泌物痕迹。
这一类属于局部问题，处理方式和肌肉训练无关。保持局部清洁干燥，症状持续就去就诊。
三、一个简单的自我区分
排完尿之后，坐着等三十秒，再起身。
如果这三十秒内没有滴，起身后才滴，那是残留。如果坐着的时候也在滴，或者起身后持续滴了一段时间，更可能是排空问题。
这个方法只需要做两三次就能分出来，比反复观察省事。
四、什么情况先去医院
出现以下任一情况，先就诊：尿线明显变细或分叉持续两周以上、排尿需要用力、尿完仍有明显残留感、尿中带血、夜尿次数明显增多、出现过完全排不出的情况。
其中「完全排不出」需要立即处理，不要等。
如果两种情况都拿不准，还有一个办法：排尿全程放松，不要中途用力挤、也不要提前收。用力挤会让尿道的压力分布变乱，反而更容易在结束后滴。
症状类的完整说明在症状自查指南。运动时会漏一点怎么分情况，看跑跳时漏尿的 3 种情况，其它疑问在常见问题总汇。
想直接跟着练？
每天 5 分钟，收缩几秒、放松几秒、一天几组都由 App 帮你算好，不用自己记。
下载安卓版 P动 3.0 —— 安卓直接安装，免费。
