凯格尔运动跟做app推荐：5款免费语音指导软件实测对比

你是不是也遇到过这种情况？明明知道凯格尔运动对盆底肌好，可就是坚持不下来，要么忘了练，要么不知道动作对不对。这时候，有个能带着你练、还能纠正动作的app就太重要了！今天云哥就给大家实测对比5款市面上热门的免费凯格尔运动跟做app，看看哪款最适合你。
为什么要用app跟做？
说实话，自己练凯格尔运动真的挺枯燥的，而且特别容易动作变形。用app的好处是，它有语音指导，告诉你什么时候收缩、什么时候放松，节奏把控得准；有的还能记录你的训练数据，让你看到自己的进步，这样更容易坚持下来。特别是对于新手来说，有个声音带着练，比自己瞎琢磨强多了。
实测对比：5款免费app到底怎么样？
云哥花了半个月时间，把这5款app都深度体验了一遍，下面就把我的真实感受分享给大家。
第一款：如初康复

• 语音指导：​ 语音提示很清晰，有男声和女声可选，节奏感不错。
• 免费功能：​ 基础跟练课程免费，还能记录训练时长和次数。
• 适合人群：​ 产后妈妈，因为它有针对顺产、剖腹产的不同课程。
• 云哥点评：​ 界面比较简洁，操作简单，适合刚入门的新手。

  

第二款：G动

• 语音指导：​ 语音指导很专业，会提醒你放松腹部，这点对避免代偿很有帮助。
• 免费功能：​ 有基础训练和进阶训练，还能设置每日提醒。
• 适合人群：​ 想要系统提升盆底肌力的人。
• 云哥点评：​ 功能比较全面，但界面稍微有点复杂，可能需要花点时间熟悉。

第三款：盆底肌锻炼助手

• 语音指导：​ 语音比较温柔，适合睡前练习。
• 免费功能：​ 完全免费，没有内购，这点很难得。
• 适合人群：​ 预算有限，只想找个简单工具的人。
• 云哥点评：​ 功能比较基础，胜在免费无广告，适合对功能要求不高的人。

第四款：Keep（里面的盆底肌课程）

• 语音指导：​ Keep的语音指导一向很专业，配合背景音乐，练起来不枯燥。
• 免费功能：​ 有几套基础的盆底肌课程免费。
• 适合人群：​ 已经在用Keep做其他运动的人。
• 云哥点评：​ 如果你习惯用Keep，那用这个就很方便，不用再单独下载一个app。

第五款：每日瑜伽（里面的盆底肌模块）

• 语音指导：​ 语音引导偏向冥想和放松，有助于身心放松。
• 免费功能：​ 部分课程免费。
• 适合人群：​ 喜欢瑜伽，想结合盆底肌训练的人。
• 云哥点评：​ 氛围比较好，适合压力大、想通过训练放松的人。

怎么选？一张表帮你搞定
为了让大家看得更清楚，云哥做了个简单的对比表：