盆底肌几级需要治疗？从自测到手术的全阶段对照表+避坑指南

重点提醒：中老年女性标准放宽到2级以上需干预，产后妈妈至少要冲3级！

二、自测方法大公开：在家就能摸出个大概​

1. 手指检查法（最常用）​

• 步骤：洗干净手，食指涂润滑剂，躺平后塞入阴道2cm。
• 收缩：像憋尿一样收紧肛门和阴道，保持3秒。
• 判断：
  • 能明显包裹手指且持续3秒→ 3级以上​
  • 收缩时手指只轻微晃动→ 2级以下​

血泪经验：第一次做可能紧张到手指发抖，建议洗澡后放松时测。

2. 中断排尿法（仅限测试，别常用）​

• 原理：尿流中断依赖盆底肌快速收缩。
• 操作：小便时尝试暂停尿流，成功→ 肌力尚可；失败→ 肌力不足。
• 警告：别天天试！容易尿路感染。

3. 吹气球挑战（趣味测试）​

• 动作：深吸气后用力吹气球，同时收缩盆底肌。
• 结果：
  • 能吹大且不漏气→ 肌力不错​
  • 吹到一半漏气→ 肌力薄弱​

三、自问自答：我的情况该治吗？​

Q1：测出2级是不是一定要手术？​

答：不一定！2级属于“危险边缘”，优先做电刺激+凯格尔训练。云哥见过不少姐妹练3个月后升到3级，成功躲过手术刀。

Q2：3级需要做凯格尔吗？​

答：必须做！3级是“及格线”，但日常压力大（比如抱娃、大笑），不练分分钟回到解放前。建议每天3组，每组10次收缩放松。

四、对照表：自测感受与医院标准的关系​