很多新妈妈在月子期想开始凯格尔运动，但不知道什么时候练、怎么练才安全。毕竟身体还在恢复，床上练习虽然方便，可方法不对反而影响健康。今天云哥就和大家聊聊，月子期在床上做凯格尔运动的注...

朋友们，不知道你们有没有遇到过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，就有点漏尿的情况；或者生完孩子后，总觉得下身松松的，恢复不到从前。其实啊，这都是盆底肌这块“兜底”的肌肉群变弱了惹的祸。...

哈喽各位关注健康的朋友们！👋 是不是买了家用凯格尔训练工具，却对着那个小东西不知道从何下手？别担心，云哥今天就带着超详细的图解教程来啦！从开箱到进阶，咱们一步步来，包教包会！😊 据云...

你是不是也遇到过这种情况？听说凯格尔运动能改善漏尿、提升盆底功能，就兴冲冲地开始练了。结果练了一阵子，不仅没效果，反而觉得下身更紧绷、甚至有点疼了？😣 别急着怀疑自己，这很可能是因...

你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者生完孩子后总觉得下面松松的？😅 其实啊，这多半是盆底肌在“求救”！盆底肌就像一张“吊床”，默默托着我们的膀胱、子宫这些重要器官。但怀孕...

： 生完宝宝没几个月，打个喷嚏就漏尿，抱娃走两步腰像要塌下去，有时候连笑都得收着——你有没有这种尴尬时刻？这时候刷到“pc肌按摩器”，心里一动，可马上又犯嘀咕：我这情况能用吗？还在喂...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有这种尴尬——打个喷嚏就漏尿，或者抱孩子久了觉得下面坠坠的？😅 其实啊，这多半是盆底肌在“抗议”！今天云哥就专门聊聊产后妈妈躺着做凯格尔运动的正确姿势和...

： “云哥，我最近照着网上视频练PC肌，结果下面又酸又胀，连上厕所都不得劲，这是不是练坏了？”前几天一个刚生完二胎的朋友在微信里急吼吼地问我。她的语气像被踩了尾巴的猫，我一听就知道，...

当妈后最尴尬的事是什么？可能就是打个喷嚏、抱娃大笑时，突然感觉到的那股暖意吧…😅 很多新手妈妈都悄悄问过：这个让人烦恼的产后漏尿，做凯格尔运动到底要练多久才能改善？每天练几次才不算...

各位产后妈妈们，你们有没有遇到过这样的情况：很认真做盆底肌收缩训练，结果练了半天，盆底肌没什么感觉，肚子却酸得不行？这就是典型的腹部代偿发力问题，今天云哥就和大家聊聊，在做盆底肌收...