产后42天复查后开始做凯格尔运动，脱敏恢复敏感度大概需要多长时间
刚刚做完产后42天检查，医生一句“可以开始做凯格尔运动了”，让不少新妈妈既安心又迷茫。安心的是终于能正式为恢复做点什么了，迷茫的是……具体该怎么做？尤其当看到网上有人说练了反而更紧、...
产后42天盆底肌康复，收缩时到底该怎么配合呼吸？
生完宝宝42天回去复查，医生是不是都会叮嘱一句：“回家要多做盆底肌锻炼哦！”可是到底该怎么锻炼呢？特别是呼吸——吸气的时候收缩还是呼气的时候收缩？这个问题可能让很多新妈妈纠结不已吧！...
PC肌位置真人演示视频：3步跟练找准发力点，告别盲目练习
你是不是也这样——看了一大堆文字描述和静态解剖图，知道PC肌大概在什么地方，可一旦自己尝试练习，脑子里还是迷迷糊糊的？到底该哪里发力？怎么才算练对了？光靠想象和文字，真的很难把那个感...
凯格尔配合什么恢复更快？揭秘3种加速方案的科学原理与选择指南
练凯格尔运动的妈妈们，是不是经常有这样的困惑：每天坚持“缩肛”，但盆底肌的恢复速度就像蜗牛爬，漏尿改善不明显，紧致感遥遥无期？ 你可能会想，是不是自己练得不够勤快？还是方法有问题...
凯格尔运动后盆底肌还是感觉紧，有什么专门的放松技巧吗？
练完凯格尔，非但没有那种放松舒服的感觉，盆底那块儿反而更紧了，甚至还有点酸酸胀胀的不适感？如果你也有这个烦恼，别急着怀疑自己，更别灰心。这其实是个挺普遍的问题，说明你的盆底肌可能本...
产后妈妈在家用的凯格尔训练设备哪个好，性价比要高
当妈以后，好多事情都变了。身体的变化，悄悄发生，却又那么实在。打个喷嚏、抱娃用力，甚至大笑几声，都可能带来尴尬的瞬间。这种烦恼，我懂。很多姐妹悄悄问我：云哥，都说要做凯格尔运动，可...
产后漏尿凯格尔训练早上做好还是晚上做好
你是不是也有过这样的尴尬时刻？🤦♀️ 刚生完宝宝，打个喷嚏就漏尿，或者抱孩子时突然感觉裤子湿了。更让人纠结的是，听说凯格尔训练能改善，但到底该早上练还是晚上练？这个问题，让很多产...
产后42天开始凯格尔运动对盆底恢复的具体好处
生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，大笑几声就感觉裤子湿湿的，甚至抱孩子上楼时都得小心翼翼？😳 或者总觉得下身“松松垮垮”，对夫妻生活也提不起兴趣？别担心，这不是你...
打喷嚏就漏尿尴尬？凯格尔运动分阶段改善方案（含顺产/剖腹产区别指导）
早上抱着宝宝下楼梯，一个喷嚏打出来...糟了😰 那种温热感真是让当妈的心情瞬间跌到谷底。这不是什么羞于启齿的事，我咨询过三甲医院的妇产科主任，他说产后三个月内有漏尿困扰的妈妈比例接近70...
凯格尔运动对前列腺术后勃起功能恢复的有效性与锻炼周期
老王刚做完前列腺手术一个月，这天晚上想和老婆亲热一下，结果发现下面“没反应”，心里咯噔一下：“完了，是不是手术把神经切坏了？这辈子就这样了？”😰 其实啊，很多做过前列腺手术的兄弟都...
