哎，有没有经历过这种尴尬——打个喷嚏就漏尿？或者大笑几声就感觉下面湿了一小片？😅 特别是生完宝宝后，好多妈妈都会遇到这种难以启齿的问题。其实这事儿太常见了，数据显示产后女性漏尿发生...

“昨天下午三点，我正用膝盖顶着桌子悄悄收缩PC肌，结果对面的张姐突然凑过来问：‘小刘啊，你这抖腿是在练什么新功夫？’——结果全组人看我像看人体震动按摩椅！”——这是程序员老王的职场社...

当妈妈后，你有没有遇到过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，抱孩子时总觉得下腹坠胀，甚至夫妻生活也变得不如从前？😔 其实数据显示，我国已婚已育女性中45%有不同程度的盆底功能障碍。别担心，今天云...

兄弟们、姐妹们，今天咱们来聊个实在话题——凯格尔运动真的能提高性功能吗？🤔 作为一个专注健康科普的博主，云哥发现很多人对这个话题特别感兴趣，但了解得又不够全面。别急，今天云哥就带大...

说真的，你是不是也这样？听说凯格尔运动好，对漏尿、产后恢复甚至那方面都有帮助，然后兴冲冲开始练。每天咬牙坚持，一组又一组，结果一个月过去了，两个月过去了…感觉好像有点用，又好像没啥...

是不是很多妈妈都这样？自己在家吭哧吭哧练了好几个月凯格尔，漏尿、下坠感好像有点改善，但又好像没有……心里直犯嘀咕：“我练得到底对不对？盆底肌现在到底啥水平了？”​ 😥 这时候，你可能...

大家好，我是云哥。最近有很多朋友在后台私信问我，说男人做凯格尔运动到底有没有风险？听说这个运动对提升那方面能力有帮助，但为什么有些人练了反而觉得不舒服？今天，云哥就为大家带来了详细...

你是不是也这样，新买的PC肌按摩器到手，兴奋劲儿一过，脑子里就蹦出个大问号：这玩意儿，到底一天用几次才对啊？🤔 用少了怕没效果，钱白花了；用多了又担心，会不会练伤了？说真的，这个问题...

你是不是也这样，搜索“pc肌锻炼方法”、“凯格尔运动”练了半天，感觉小腹、屁股都在使劲，可就是找不到传说中那种“精准控制”、“能改善硬度、提升控制力”的奇妙感觉？练来练去，好像力气没...

你有没有遇到过这种情况？听说凯格尔运动对盆底好，就开始每天认真练习，收缩、保持、放松……可练了几周后，不仅没觉得轻松，反而感觉盆底区域更紧了，甚至有点不舒服？😣 要是你有这种“越练...