当妈后最尴尬的瞬间，是不是打个喷嚏就“漏了”？或者抱娃时突然感觉内裤湿了一小块？😅 别担心，这可不是你一个人的问题！数据显示，产后女性漏尿发生率超过50%，但只有不到15%的人知道怎么正...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬，抱娃时突然感觉内裤湿了一小块的困扰，是不是很多妈妈都经历过？😅 其实这真的很常见，数据显示超过一半的产后妈妈会遇到盆底肌松弛问题。今天云哥就带来一...

你是不是刚听说凯格尔运动能改善漏尿、提升生活质量，但一搜教程就懵了？😅 动作名称五花八门，什么“桥式”、“收缩式”，根本记不住哪个是哪个！更别说新手如何快速涨粉这种完全不搭边但大家...

刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏、大笑几声，甚至弯腰抱娃的时候，突然感觉内裤湿了一小块？😳 别慌，这其实是很多产后妈妈都会遇到的“小麻烦”——盆底肌松弛导致的漏尿问...

刚入手凯格尔训练器，是不是有点懵？😅 看着这个小玩意儿，不知道从哪下手？别急，云哥今天手把手教你用，连怎么洗、怎么放、练错了会怎样都给你讲明白！为什么用训练器比空手练更有效？简单说...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬你有没有经历过？😅 抱娃时突然感觉内裤湿了一小块，这种困扰是不是让你很烦恼？其实这都是盆底肌松弛惹的祸！今天云哥就来聊聊家用凯格尔训练器的正确使用方...

刚拿到凯格尔夹腿器，你是不是看着那一堆弹簧和调节钮发懵？😅 阻力调小了没感觉，调大了又怕伤膝盖，到底该怎么找到适合自己的档位？今天云哥就手把手教你调节技巧，顺便分享5个档位的选择指南...

刚买回家的凯格尔夹腿器，你是不是看着那一堆弹簧和调节钮发懵？😅 阻力调小了夹起来轻飘飘没感觉，调大了又怕伤膝盖或者拉伤肌肉，到底该怎么找到那个“刚刚好”的档位？今天云哥就通过详细的...

朋友们，今天咱们来聊个实在话题——你在家锻炼的时候，有没有特别注意过大腿内侧那块肉？或者说，有没有感觉盆底那块肌肉使不上劲？别不好意思，这其实是很多男士都会遇到的困扰。今天云哥就给...

你是不是也盯着自己大腿内侧那坨“松松肉”发愁？😅 每次穿紧身裤就显赘肉，跑步还摩擦得厉害？听说凯格尔训练器能瘦大腿，但心里直打鼓：这玩意儿不是练盆底肌的吗，真能管到腿上赘肉？今天云...